|
Guys , emng bener ya efek minum creatin bikin bb jadi naik ? Aku seminggu minum creatin , defkal , angkat beban bb ku naik 2kg .
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 06月 19日:
|
1574 kcal
|
脂質: 72.86g | たんぱく質: 80.27g | 炭水化物: 152.81g.
朝食: Kering Tempe, Tahu, Tempe Mendoan, Kering Kentang, Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Kerupuk Beras, Sosis Ayam, Cap Cay Kuah, Bakso Daging Sapi, Hati Ayam. 昼食: Tropicana Slim Selai Kacang, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Gandum. 夕食: Telur Puyuh, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tahu Isi, Urap, Nasi Putih. もっと...
|
|
 コメント
creatin hanya utk menambah kekuatan otot, bukan utk nambah massa otot. naiknya bb kemungkinan dari asupan yg lain yg kalorinya tinggi lalu gak habis dipakai (bersisa). sisa kalori itu menjadi tabungan di tubuh yg bikin naik bb
2024年 06月 18日 投稿者: targetnaikinBB
|
Jadi lanjutin minum creatin nya ga ya , takut makin naik .
2024年 06月 19日 投稿者: lianaliy
|
CREATINE
Zat alami dalam tubuh yang diproduksi oleh hati dan ginjal untuk ningkatin energi otot, bisa diperoleh dari daging hewan dan digunakan sebagai suplemen olahraga.
Sebuah penelitian dari Katholieke Universiteit Leuven di Belgia menunjukkan bahwa wanita yang minum suplemen creatine dan rajin latihan angkat beban bisa menambah otot tanpa lemak hingga 60% loh! Jauh lebih banyak daripada kalo km cuma olahraga aja.
Jadi naiknya BB karena energi bertambah, maka otot akan merespon dgn cara menambah massa otot utk adaptasi. Biar gak naik, kurangi kalori dgn cara kurangi makan atau tambah aktifitas yg menguras banyak kalori selain angkat beban, misalnya kardio, senam, yoga.
2024年 06月 19日 投稿者: targetnaikinBB
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|