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Estava meio preocupado pois já a algum tempo encontro me em um platô. não saio dos 100 kg... decidi ver o quê estava errado e fiz uma pesquisa no meu próprio fs e vi o quê estava mais do quê óbvio: eu continuo consumindo a mesma quantidade de calorias que consumia no início da dieta quando pesava 116 kg. mas é claro que a redução de peso vai parar... este é o meu peso para esta quantidade de calorias!!!!!!!
Vejo que muitas pessoas estão em um platô também, e a essas eu recomendo que vejam o histórico de exercícios e de calorias ingeridas e analisem o quê faziam exatamente na época em que dava certo. Posso apostar que vai ajudar.
A partir de agora vou tentar consumir em torno de 2600 calorias nos dias em que não treinar e 3500 nos dias em que treinar.
Boa sorte a todos!!!
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 23日:
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2656 kcal
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脂質: 134.92g | たんぱく質: 181.57g | 炭水化物: 170.23g.
朝食: Queijo Parmesão (Duro). 昼食: Guaravita Guaravita, Farofa, Torresmo, Feijoada. 夕食: Queijo Parmesão (Duro). もっと...
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 コメント
Hehe! que bom que ajudei! Tomara que agora eu saia deste "efeito platô" imaginário em que estou!!!
2016年 01月 24日 投稿者: Tomas Sawyer
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é essa sim. mas nos dias em que treino as calorias são maiores. Infelizmente não posso treinar com constância pois trabalho em turno e em uma cidade diferente de onde trabalho, mas ainda faço alguns treininhos por aqui. Meu objetivo agora é reduzir apenas gordura e pra isso preciso perder peso bem devagar. Sei que se comer umas 2200 calorias por dia perco peso rapido, mas iria de encontro ao meu objetivo.
2016年 01月 25日 投稿者: Tomas Sawyer
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hehe... é só um hobby que levo a sério! Mas cheguei a ser 4º no estado do rio! Assim que me formar eu poderei treinar com mais assiduidade!
2016年 01月 25日 投稿者: Tomas Sawyer
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