2016年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 14.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 21日:
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1158 kcal
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脂質: 39.31g | たんぱく質: 48.74g | 炭水化物: 153.57g.
朝食: Şekersiz Türk Kahvesi, Çikolatalı Kurabiye (Düşük Yağ), Süt (Yağsız), Nestle Nesfit. 昼食: Yumurtalı Ispanak, Tarhana Çorbası, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). 夕食: Elma, Muz, Eti Form Kepekli Bisküvi, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). もっと...
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1842 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 10 分, ハイキング - 40 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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