zezeneviaの日記, 2024年 06月 12日

sama ka aku jg hampir sebulanan msh stuck aja di 67-66 g bisa turun2. malah pernah naik lg ke 68 sedih bgt. katanya kawan2 yg sering stuck suruh makan di kalori maintanance ka jd jgn melebihi TDEE diatas BMR tdk boleh dibawah nya krn fungsi organ bs terganggu. Kl belum jg suruh diet keto stop defkal nya tp aku g mampu krn diet keto menguras kantong no nasi, no tepung, no gula, buah jg di batasi bgt. olga jg suruh jgn melebihi di 150menit perminggu dulu. aku udh coba tp blom turun jg. jd mindset aku aja ka aku ubah yg pntg sehat aku jg g menderita makan bs makan yg penting tau porsinya tdk berlebihan dan olga sdh rutin jd kl turun itu bonus. kl di bully org ketawain aja dulu 😅😅😅 semoga membantu krn aku jg blom ahli dan blom smp ke BB IDEAL. BB ideal aku 58-63kg 🥰