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Mantendo o peso da semana passada no dia em que completo 61 anos. Praticamente na meta dos 60kg. Agora é manter, ao mesmo tempo diminuindo a massa gorda e construindo massa magra. Manutenção com muito treino, bom volume de treino, constância e, principalmente, paciência. Bom dia! 🌻
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60.2 kg
これまでの減量分: 11.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 05月 31日:
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1537 kcal
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脂質: 74.35g | たんぱく質: 115.27g | 炭水化物: 79.58g.
朝食: Momenta Prosso KM, Café, Vitao Psyllium, Collagen Joint 2, Vanilla Whey, Creatina, Cacau em Pó Solúvel 100%. 昼食: Café, Talho Torta de Chocolate sem Farinha, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 夕食: Real Chá Mate, Tirolez Mussarela, Talho Pão Preto com Passas. 軽食/その他: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. もっと...
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2135 kcal
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運動:
皿洗い - 1 時間, 料理 - 2 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 40 分, ボディービル - 40 分, 休憩 - 12 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Feliz aniversário, muitos anos de vida para você realizar todos os seus desejos e muita saúde! Um belo presente você se deu ao completar o processo e conseguir manter o peso. Parabéns, que seu dia seja maravilhoso, curta bastante e coma o seu bolo com tranquilidade! 🎂👏
2024年 05月 31日 投稿者: Lili.li.li
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Obrigada @Lili.li.li pelo carinho e incentivo. Eu acabei de treinar superiores e o no meu pós treino de hoje me dei ao luxo de comer pão de queijo, que eu adoro! Mais tarde, vai ter torta de chocolate amargo, que possui baixo índice glicêmico por não ter farinha (adoraria ter a receita, é de uma confeitaria daqui perto se casa). 🥳🥰😋
2024年 05月 31日 投稿者: luizahbr
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PARABÉNS! Provando que não tem a ver com idade 👏👏👏
2024年 05月 31日 投稿者: almaoliver
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2024年 05月 31日 投稿者: Nilton139
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Parabéns pelo seu aniversário 🎂🎉🎂🎉🎂🎉🎉
Melhor presente que você poderia se dar🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
2024年 05月 31日 投稿者: Auspiciosa
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Parabéns!!!! Te desejo muita saúde e paz no ano que começa agora! E claro, mais massa magra e manutenção de peso!!!
2024年 05月 31日 投稿者: Damashii
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Obrigada pessoal, pelo carinho e ótimas energias! Saúde é o que interessa! 🥰
2024年 06月 1日 投稿者: luizahbr
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