|
Девочки, 29.04.24 я начала дефицит калорий.
Мой изначальный вес 64,50 кг ( в 21-22 году мой максимум был 69,90 кг ) 🫠
Сегодня 30.05.24 я сбросила ровно 5 кг. 🤭
Я не срывалась, кушала что хотела но только что бы это было в нормах калорийности. Моя цель на день 1000 Кл но часто я ем в среднем на 700-800 Кл .💋
Я не голодаю, ем два раза на день, и иногда перекус. Скоро у меня отпуск 2 недели, и я не смогу взвешиваться, но я буду придерживаться дефицита. 👀
Я сделала уклон на белки, и баланс питательных веществ. Белков ем 50-70 грамм на сутки.
Мой рост 161. Моя цель 🎯 55 кг если захочу то попробую до 50 кг но это уже будет сложнее что бы не испортить здоровье.
Последнее взвешивание будет 01.06.24, а следующее уже 15.06.24. Очень интересно будет увидеть результат. Еду буду считать и выкладывать фото 🙌🏻💞
|