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TonyFar
日記
2016年 01月 15日
TonyFarの日記, 2016年 01月 15日
TonyFarさんの自己紹介
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2016年 01月 15日の計量結果(日記のエントリーがない日)
99.5 kg
これまでの減量分:
10.5 kg
.
残り:
0 kg
.
ダイエット続き: 100%.
ダイエットカレンダーを表示
, 2016年 01月 15日:
467 kcal
脂質: 4.07g | たんぱく質: 47.98g | 炭水化物: 54.60g.
朝食:
Weetabix 2 skiver, Jordbærsyltetøy 20g First Price, Ekstra lett melk 2dl 0.5%fett.
昼食:
tomat 100g, Tomatbønner Eldorado 50g, Tunafisk i vann First price 170g.
もっと...
3425 kcal
運動:
走る(ジョギング) - 時速8km - 25 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 1 時間 20 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に4.2 kg減量中
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