2024年 05月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 05月 21日:
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1221 kcal
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脂質: 67.01g | たんぱく質: 75.54g | 炭水化物: 91.85g.
朝食: 腰果, 酸奶, 白干酪(Cottage), 绿叶生菜, 奇亚籽, 蓝莓, 土豆（水煮，不加盐）, 虾, 鸡蛋（整个）, 麦片, 全脂牛奶, 绿叶生菜, 洋葱, 胡萝卜. 昼食: 烤腰果（无盐）, 海苔, 虾, 白玉菇, 凉拌黑木耳, 卷心菜, 土豆（水煮，不加盐）, 香干. 夕食: 芫荽叶/香菜, 白玉菇, 小番茄/樱桃番茄, 绿叶生菜, 核桃, 蓝莓, 牛油果, 土豆（水煮，不加盐）, 鲭鱼. 軽食/その他: 烤腰果（无盐）. もっと...
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1832 kcal
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運動:
ウォーキング - 35 分, ラジオ体操 - 1 時間, 休憩 - 16 時間 25 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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