Как отказаться от сладкого, мучного? Заменяла протеиновыми батончиками. И вообще где взять мотивацию к похудению(постоянные срывы)
|
59.9 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 4.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 05月 21日:
|
1283 kcal
|
脂質: 56.48g | たんぱく質: 84.76g | 炭水化物: 107.14g.
朝食: Пятерочка Сахар, ВНИМИ Сибирь БИО Йогурт Ананас, Село Зелёное Молоко 2,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Яйцо Куриное. 昼食: Котлеты из Куриной Грудки, Granmulino Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. 夕食: Озерский Сувенир Семечки Подсолнечника, Зеленый Слон Арахисовая Паста, Calve Соус Карамель с Морской Солью, Магнит Банан, Алтайская Сказка Манка из Полбы, Яйцо Куриное, Творог 5%. 軽食/その他: Smart Formula Протеиновый Батончик Молочный в Молочном Шоколаде. もっと...
|
週に1.1 kg増量中
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Мотивация - это новая «ты» в зеркале.
Для меня, по крайне мере, было именно так. Приятно видеть не жир на боках, а подтянутое и стройное тело.
|
Только терпение и сила воли. Говорят, что за три недели человеческий организм привыкает и перестраивается. так вот лишь 21 день потерпеть!!!. Я не ем протеиновые батончики. а когда очень хотелось сладкого к кофе, то позволяла себе кубик горького шоколада. 6 граммов за приём. Максимум три раза в день, это 18 гр. Но потом стала кушать меньше. Сейчас примерно 2-3 раза в неделю по 8-10 гр.
|
Ещё очень люблю выпечку. И не обязательно полностью от неё отказываться. Хлеб ржаной или цельнозерновой 1-2 кусочка всегда в рационе.
Ещё сама пеку различные булочки, шарлотки, сырники. без сахара с минимальным количеством муки, иногда заменяю муку на отруби или псиллиум.
|
Я возвращалась в свой вес, начиная со строгой системы питания (т.н. "Магги"). К окончанию четвертой недели уже пищевые привычки начали меняться. Потом сразу перешла на подсчет ккал. Мотивация одна - отражение в зеркале) Сейчас, после восьми месяцев пути и сброшенных 25+ кило, у меня вообще не возникает желания обожраться как свиненыш)) Я не демонизирую продукты, ем все, что хочется (и даже тортики с хлебом), вписывая в суточный калораж (на дефиците). Ну и баланс БЖУ стараюсь соблюдать. Никакой цели "похудеть ДО" нет. Просто сейчас правильное питание для меня - норма жизни. Мне в дикий кайф питаться правильно и вкусно))
2024年 05月 21日 投稿者: Татьяна_ТТ
|
Возможно не хватает белка, меня не тянет к сладкому когда сыта.
2024年 05月 21日 投稿者: KateVo4
|
Мне очень помогла заранее расписывать еду на день. Каждый вечер я прикидываю, что буду есть завтра. И округляю в большую сторону, чтобы потом не грустить, если превышу намеченный план. Отказать от мучного и сладкого можно только в одном случаи - не покупать его. Ну или не есть вместе с теми, кто ест это. Из-за учебы мой график еды не совпадает с семьей, поэтому я сама с собой ем и не смотрю на всякие соблазны
2024年 05月 21日 投稿者: skøtnikøva
|
Я очень люблю сладкое и полностью отказываться так и не смогла. Ем в ограниченных количествах, стараюсь в первой половине дня, обычно сразу после обеда кофе и 2 конфетки. Мне помогает не срываться, я знаю что каждый день у меня будут любимые конфеты ✊😁
2024年 05月 21日 投稿者: restartbody
|
зачем отказываться от сладкого если для результата нужен дефицит калорий. Хоть сникерсы ешьте , главное не превысить калораж.
2024年 05月 21日 投稿者: виктор киселев
|
а мне тяжело сейчас стало ( с марта на дефиците, и застой в весе уже недели 3). ушла на поддержку. потом вернусь на дефицит. для меня хороший способ и от сладкого и мучного не отказываюсь. вписываю в рацион, и по бжу все классно получается
2024年 05月 21日 投稿者: Olesyalazk
|
Я тоже люблю сладкое, раз в неделю до 18 часов позволяю себе съесть, что особенно хочется. В другие дни заменила «вредные» сладости на более «полезные»(пастила, фрукты). И, конечно, не стоит забывать о постоянной физической нагрузке.
2024年 05月 21日 投稿者: EkaterinaMyau
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|