2016年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 12日:
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1287 kcal
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脂質: 45.36g | たんぱく質: 128.12g | 炭水化物: 84.91g.
朝食: Алейка Ячменные Хлопья, President Масло Топленое, Жареное Яйцо без Жира, Кофе, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Fazer Сухарики Рожь. 昼食: Цветная Капуста (Замороженная), Морской Окунь, Вареное Яйцо. 夕食: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), PVL Isogold, Белое Облако Йогурт 1%, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Даренка Творог 0%. 軽食/その他: Окей Яблоки. もっと...
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2584 kcal
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運動:
サーキットトレーニング - 45 分, エリプティカルマシン - 20 分, サウナ - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 休憩 - 4 時間 5 分, 運転 - 1 時間 15 分, デスクワーク - 9 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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