|
На протяжении уже ооочень многих лет делаю вакуум по утрам по 15-20мин. Не понимаю почему многие так ленятся его делать 🤔 А вы делаете вакуум?
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 05月 18日:
|
1607 kcal
|
脂質: 68.09g | たんぱく質: 148.75g | 炭水化物: 94.30g.
朝食: Хортекс Вишня Замороженная, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Бабушкина Крынка Творог 1%, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра 3, Окей Яйцо. 昼食: Окей Яйцо, Мираторг Куриное Филе Грудки, Мистраль Рис Ориент. 夕食: Беллакт Консервы Из Мяса Птицы Пюре Из Мяса Индейки «Беллакт), Галерея Вкуса Сосиски Алфавитка для Детей, Окское Яичный Белок. 軽食/その他: Красный Пищевик Nano Драже «Арахис В Шоколаде С Концентратом Сывороточного Белка». もっと...
|
|
 コメント
Нет, бесполезное упражнение
2024年 05月 20日 投稿者: dariakotina
|
2024年 05月 22日 投稿者: zed8108
|
2024年 05月 30日 投稿者: D_ValeryTMN
|
Кто делает вакуум, как именно вы делаете? Я делаю пару глубоких вдохов выходов и задерживаю дыхания сначала на 20сек, постепенно увеличивая до минуты. Всего 15 раз. А многие делают как в йоге - по 10-15сек на вдох/выдох/задержку 🤔
2024年 05月 30日 投稿者: dafa-koryuagha
|
Давно хочу начать, похоже пора
2024年 06月 28日 投稿者: dgagarin
|
Dgagarin, вот ваш знак)) сначала мало у кого получается втягивать сильно живот, еще и задерживать дыхание, но со временем будет проще) удачи вам! 😊
2024年 06月 29日 投稿者: dafa-koryuagha
|
2024年 08月 3日 投稿者: denisganit
|
denisganit, ничего не качает, укрепляет поперечную мышцу живата
2024年 08月 5日 投稿者: dgagarin
|
Denisganit, плюс «массаж» внутренних органов. Жкт будет радо))) для позинга надо уметь втягивать живот, плюс вакуум может считаться как прожим мышц, т е будет лучше прорисован пресс
2024年 08月 6日 投稿者: dafa-koryuagha
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|