|
Terceiro dia de ciclo de carbo. 3 dias na semana comendo 50% a menos de carbo e 4 dias comendo carbo normal. Déficit de 500 call nos primeiros dias do carbo baixo. A ideia é definir um pouco e baixar BF até 14%. Dai retomo a fase de ganho de massa.
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 05月 15日:
|
2901 kcal
|
脂質: 100.73g | たんぱく質: 214.54g | 炭水化物: 271.43g.
朝食: Italac Leite Integral, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. 昼食: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). 軽食/その他: Italac Leite Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Natural, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Cuscuz (Cozido), Overrun Pasta de Amendoim Avelã e Cacau, Italac Leite em Pó Integral. もっと...
|
|
 コメント
Também estou nessa...
Na segunda semana de déficit calórico...comendo apenas 1500 kcal/dia.
2024年 05月 15日 投稿者: wellingtoncf
|
Controlando o carbo nesses 3 dias, consigo diminuir a fome. Nos 3 dias de subida de carbo, pego mais pesado nos treinos.
2024年 05月 15日 投稿者: Sateremaue
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|