vinfyの日記, 2016年 01月 8日

Essaye de manger plus de sucres lents et moins de sucres rapides.  

je devrais manger des pommes de terre plutot que des pates? 

C'est bien de varier les féculents. :) 

c vrai oui j essayerai  

Je suis dans un centre d'obésité et de surpoids et ton alimentation est trop restrictive ! Essaie de faire des repas complets pour ne pas avoir les collations de 10h et 16h. Au centre on dit aux patients de manger de tout en petite quantité  

pourtant je mange ! mon petit dej es complet je mange a 6h 3 biscuit 1 clementine 1 yaourt mais a 10h je reprend une madeleine, le midi feculent viande et legume, produit laitiet et fruit et je goute quand meme,  

Hello Vinfy, c'est vrai ça fait rager. Mais les brioches, c'est comme si tu mangeais une plaquette de beurre, imagines!!! beurk!!!, ça cale pas, gerlinéa c'est le même principe. Tu n'as rien de solide dans le corps ma puce en + Pour le matin, tu ne peux pas congeler du vrai pain complet et manger des tartines avec 1 cuilllère à café de miel ou de confiture 60% fruit ou marmelade ou une tranche de jambon de dinde si tu aimes le salé ? Pour le midi et le soir prends toujours un grand bol de salade verte avant chaque repas en entrée, ça cale un peu et visuellement + c'est volumineux + on a l'impression d'avoir mangé. Tu peux rajouter une pomme si tu vois que ce n'est pas suffisant Pour les fringales, fromage blanc taillefine 0% non sucré : ça blinde l'estomac et c'est le seul que l'on peut prendre sans remords en phase de "régime" Perso j'ai perdu 10 kgs il y a un an en supprimant seulement tout ce qui vient d'une boîte du genre biscuit, plats préparés congelés.... et en rajoutant la salade laitue/carotte en entrée (car facile à préparer) + du fromage blanc et des pommes. Et je ne les ai pas repris. Ah oui, et surtout, obligation de boire 1.5 litre Là je me remuscle avant de passer à la phase 2 pour perdre encore 10kgs et j'aurais quasi le poids de mes 20 ans cet été, sans avoir l'impression de m'être sacrifiée^^ Enfin tu vois... 

Bonjour j'ai commencé il y a deux jours et j'ai meme inscrit mon mari pour le matin c'est toujours ou pain grillé ou biscottes pour les deux lui beurre confiture et moi un kiri et cafe Mon gros souci c'est le grignotage mais du fait de tout noter j'ai beaucoup diminué et j'ai perdu 1.2 kg mais nous mangeons équilibre et interdiction de sortir de table avec la faim  

? qu est ce qui te fait rager? ben demain matin je dejeunerais 2 tartine de pain avec 1 fruit et 1 yaourt, je bois 2litre par jour,  

Je voudrais commencer une discussion mais je ne sais pas comment faire oupsssss 

? martine 

Oui pardon je ne me suis pas présentée  

et elles sont ou les protéines 

trop de fruits, donc trop de sucre, il n'y a rien de bon pour ce que l'on a dans ton alimentation, tu dois exploser le camembert en pourcentage de glucides !!! si tu changes tes habitudes et te sers de l'aide de ce site, tu peux y arriver !!! courage ! 

oui, Coco a raison, les fruits sont bourrés de sucre! Mon endocrino m'a déconseillé de prendre plus de 2 fruits par jour... 

c est ce que je veux coco, donc je dois manger du camenbert a la place des yaourt? et plus de viande  

mais par quoi remplacer les fruits ?? du jambon?  

Les fruits c'est du sucre. Le jambon des protéines. Difficile de remplacer l'un par l'autre. Par contre pour les fibres, je remplacerai les fruits par des légumes verts. Qu'en penses tu? Cependant, je sais qu'il faut éviter d'éliminer totalement un aliment. Il est préférable de le manger en quantité limitée. Quand je me restreint trop, après je me gave et mon poids repart à la hausse. Et les clémentines ne sont pas si caloriques que ça. 

oui c bien les legumes,  

je rectifie : quand je parlais du camembert, je ne parlais pas du fromage réellement mais du " camembert " que fatsecret nous propose chaque jour après avoir inscrit scrupuleusement ce qu'on a mangé dans la journée, qui nous montre le % de protéines, gras et glucides ingurgités. Quelquefois ça fait peur !