AkuBの日記, 2024年 05月 12日

Conbien fait tu d repas par jour et d quoi sont ils constitués,? Sai pour mieux m aider à gérer les miens 🤗sa vas m guider, merci 🤗 

Hello Campingcar, je mange matin, midi et soir et j'ai souvent une collation au gouter ! J'essaye d'avoir toujours des protéines dans mes repas. Le matin c'est souvent du fromage blanc, muesli et fruits ou porridge avec des protéines en poudre. Le midi ou le soir, deux oeufs, légumes + féculents complets et le midi ou le soir, légumineuses + féculents complets + légumes. Parfois, je fais des menus déséquilibrés niveau protéines (ne mangeant ni viande, ni poisson) mais j'essaye de compenser sur le reste de la journée. Au gouter, un petit peu de chocolat et un fruit ou du pain complet et du fromage... J'essaye de respecter mon quota de calories pour être en léger déficit. Je m'accorde des plaisirs (glace, morceau de gâteau...) mais en étant raisonnable Je ne suis pas forcément un exemple à suivre (je stagne pas mal sur la perte de poids ^^) mais au moins j'ai rééquilibré mes assiettes et je me sens bien (je n'ai pas faim, ne me sens pas frustrée) Courage à toi. J'espère avoir pu t'aider un petit peu 

Oui sympa merci😉, moi j pense q j n mange pas assez de protéines🤦‍♀️, mes assiettes sont beaucoup d légumes q j'aime beaucoup fromage blanc, yaourts, noix amande  

Peut-être aussi que tu ne manges pas suffisamment ? Il est essentiel d'avoir des protéines mais aussi des féculents et de manger en quantité adaptée. Je lis beaucoup sur le groupe des personnes qui mangent 1000 ou 1200 calories en espérant perdre du poids... Mais c'est tout l'inverse, c'est important de bien se nourrir. Essaye peut-être de mettre un peu de féculents et une part de protéines à chacun de tes repas pour commencer :)  

Merci du renseignement j vais essayer pendant quelques temps et j verrai 😉👍