syafanikmahの日記, 2024年 05月 12日

Gapapaa, wajar bangett, next time juga pasti ada masa2 kyk gini lagi, tinggal kitanya aja reactnya gimana, biasanya aku evalnya perminggu bukan harian, jadi kalo hari ini carbo day, besok or 2-3 hari kedepan jadi protein day, kalo ceknya tiap minggu lebih lues evalnya bagian mana aja yang perlu diperbaikin dibandingkan daily kan lebih sempit ya dan berasa lebih guiltyy 

Kakkk mau tanya,,kakakkk makan karbo berapaa gram seharii?? 

sama kakk, kalo aku lebih ngerasa bersalah kalo lagi kelebihan konsumsi gula:( tapi tetep sebisa mungkin besokan harinya dikontrol lagi asupannyaa 

aulpulp : terimakasih banyak kakakk 💗💗 betull kak, aku kalo seharian misalnya kelebihan karbo pasti hari berikutnya harus ngejar proteinnya biar tetap seimbang hehe 

zhuyina : aku makan karbonya 50% kak, lemak 20%, protein 30% tergantung masing" aja kak, aku dulu dianjurin sama guru diet aku kalo emang pecinta manis/makanan karbo gapapa pakai 50% gitu  

hahahahanji : betull kak, karena kalo kebanyakan gula pasti langsung ngefek ke tubuh, sama nggak kak ? 🥲 salah satu efek langsungnya kalo di aku biasanya jerawatan, bangun tidur pipi jadi gemoy, gampang capek😅😅 

sama kak... aku juga... bb dah di impian... tapi masih panik kalau makan banyak 

Coba mba cari2 artikel mindfull eating  

photobook : laiya kak 😓 setakut itu kalo bb tiba" naik hahaha padahal cheat day 1 hari kaya gini gaakan langsung bikin gemuk🥲 

tegarfit : tentang apa itu kak ? nanti coba kupelajari ya kak, terimakasih banyak atas sarannya 💗💗 

@syafanikmah : kalo efek langsung ke tubuh aku kurang perhatiin sihh, tapi beberapa bulan belakangan emang aku lagi concern banget sama konsumsi gula karna udah 2 orang kenalan aku yg meninggal karna gula darahnya tinggi ga ketauan, tiba2 pingsan dan koma trus setelahnya ga ketolong:( padahal satu nya punya bb ideal dan dia penari jadi pasti sering gerak 

Hahahahanji: coba ke youtube cari podcast jessie inchauspe kak, favoritku yang jessie di undang di podcast the diary of a ceo, dia bahas tentang hack tetap bisa makan gula/carbo tapi meminimalisir efeknya ke tubuh, aku juga udah rangkum buku buatan dia judulnya glucose revolution di post lama aku, tinggal scroll down post yang notes item2 di profilku, hacknya gampang dan aku terapin udah lumayan lama, 1 bulan pertama aku terapin aja udah berasa banget bedanya terutama di aku paling rasain kebiasaan ngemil, mood, pms n jerawat, padahal cuman ubah habit dikit, hope it helps :) 

kembali lagi, diet niatnya apa, kurus? sehat? semua aman selama dalam takaran. takaran aman? nah hitung2 aja kalori. tapi tepung emg ga sehat sih, ngerembet kemana2