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Minha faixa ficou azul!!! Agora fiquei, de fato, muito FELIZ!!! Como sonhei em chegar neste momento! Obrigada a todos pelos incentivos dados nas postagens, isto ajuda muito no processo. 🩵🩵🩵🩵
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 05月 10日:
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1426 kcal
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脂質: 53.76g | たんぱく質: 88.26g | 炭水化物: 148.32g.
朝食: Danone Yopro 15G High Protein Morango, Momenta Prosso KM, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Nutrify Creatina, Vitao Psyllium, Café, Banana Prata. 昼食: Café, Farofa de Ovo, Swift Filé Mignon, Fumel Goiabinha com Banana, Pomarola Molho de Tomate Passata, Viva Vida Tomate Grape, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 夕食: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bom Destino Muçarela de Búfala, Aruba Pasta de Amendoim , Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Talho Pão Preto com Passas. 軽食/その他: Hortifruti Mamão Papaia, President Manteiga com Sal, Talho Pão Baguete Tradição, Basel Queijo Gouda, Real Chá Mate. もっと...
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2337 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 30 分, ウォーキング - 30 分, 料理 - 30 分, 皿洗い - 30 分, ボディービル - 45 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 13 時間 15 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間. もっと...
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 コメント
2024年 05月 10日 投稿者: scarlet_paula
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Obrigada pelas mensagens de carinho! Nossa, como este incentivo é importante! Beijos carinhosos para cada! 🥰😘❤️🩵🌻
2024年 05月 11日 投稿者: luizahbr
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@olivekaren... eu demorei 1 ano e 2 meses. Teria sido muito mais rápido se eu não estivesse concentrada em ganhar massa muscular também (construí 5kg de massa muscular neste período junto com o emagrecimento). 😊
2024年 05月 11日 投稿者: luizahbr
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@walmirapereira86... faixa vermelha é no início do processo. Laranja/amarela, quando já emagreceu um pouco, verde quando está mais próximo da meta, e azul é quando está na meta ou muito próximo dela (faltando menos de meio kg).
2024年 05月 11日 投稿者: luizahbr
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Verdade, @ROSA 1996! Foi um processo muito longo. A primeira vez que emagreci e cheguei no peso correto para mim, eu tinha 21 anos. Mantive os 60kg até a gravidez aos 35. Depois da gravidez e aleitamento, voltei aos 60. Mas aos 45... quando começaram os altos e baixos da perimenopausa (climatério), eu comecei a engordar. Cheguei ao meu máximo 80kg com 55 anos e com eles, glicemia alta, pressão alta e colesterol alto. Emagreci em poucos meses 20kg, normalizei os exames, mas não me preocupava em construir massa muscular (treinava fofo). Com a pandemia quase parei com os exercícios, presa em casa e trabalhando sentada quase o tempo todo na frente de um computador (ao lado da cozinha), engordei 12kg. Aí voltei ao processo em fevereiro do ano passado, com boa alimentação e treino... (continua na próxima)
2024年 05月 11日 投稿者: luizahbr
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@ROSA 1996... continuando...
Boa alimentação e treino, desta vez, acompanhada de um nutrólogo/endocrinologista (pois tenho hipotireoidismo subclinico) e nutricionista. Passei a treinar mais pesado e prestar a atenção nos macronutrientes. Entrei de fato na menopausa em novembro do ano passado (no meio deste processo), 15 anos depois de iniciar o climatério. Atualmente, minha pressão está normalizada e estou em processo de desmame do remédio. Também estou em processo de desmame do remédio para a tireoide. A minha glicemia ainda requer cuidados (não tomo medicamento), mas pouco a pouco eu vou chegar nos níveis normais e sair do pré diabetes. Cuidar da saúde requer dedicação e cuidados constantes. Especialmente depois que passa dos 50 anos. Me cuido porque quero ser uma idosa ativa e saudável, independente e que não dê trabalho para ninguém. 😊🌻
2024年 05月 11日 投稿者: luizahbr
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Muito bom! Parabéns, moça!!!!
2024年 05月 11日 投稿者: Nilton139
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Muito bom! Parabéns, moça!!!!
2024年 05月 11日 投稿者: Nilton139
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2024年 05月 11日 投稿者: nathbastos
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Um dia eu chego lá. Parabéns jovem 💪
2024年 05月 11日 投稿者: AdrianoGusmão
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2024年 05月 13日 投稿者: renatofonseca525
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