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Um dos meus maiores desafios é DORMIR 8 horas por noite!Estava pesquisando pela net sobre a melatonina... trem bacana, sô! "A melatonina é uma substância fabricada naturalmente pelo corpo. Esse hormônio é responsável pela indução ao sono, é eficaz contra uma ampla gama de enfermidades, auxilia no emagrecimento, protege contra os danos causados pelo acidente vascular cerebral, auxilia no controle da hipertensão e da diabetes e reduz as crises de enxaqueca. Um dos últimos benefícios descobertos foi o de diminuir a queda de cabelo provocada por causas genéticas, a alopécia androgenética, conhecida como calvície masculina. Pesquisas apontam que os níveis de melatonina diminuem com o passar da idade e sua suplementação por combater os efeitos da insônia." Procurando os comprimidos mágicos para comprar me deparei com uma informação natural... Chá de camomila com própolis. Sempre faço chá na proporção de 1 saquinho por LITRO de água/nunca uso açúcar. Coloquei um pouco do chá para tomar com as 15 gotas de própolis. O restante fui tomando até a hora de dormir. Claro q não tomei tudo, ms o q sobra de chás após 8 hs aproveito pra jogar nas plantas, já q não tem mais as mesmas propriedades.
A experiência foi inesquecível! Um sono profundo e relaxante!A ideia é manter o quarto mais escuro possível e descansar como uma pedra!!!
Mesmo com poucas horas de sono, hoje estou zero bala!Tem muita coisa falando sobre a relação sono x emagrecimento: Sono x emagrecimento
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 7日:
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2532 kcal
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脂質: 152.40g | たんぱく質: 89.14g | 炭水化物: 203.25g.
朝食: Sadia Mussarela, Chá (Infusão). 昼食: Tomates, Ovo Mexido, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Farofa, Sobrecoxa de Frango. 夕食: Ovo Cozido, Batata Inglesa Cozida, Pronto Light Carne Assada Lagarto Ao Molho, Ovo Mexido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nestlé Leite Condensado. 軽食/その他: Bauducco Panettone, Halls Bala Halls, Coco Seco. もっと...
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3299 kcal
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運動:
睡眠 - 6 時間, 運転 - 1 時間, デスクワーク - 9 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 休憩 - 7 時間 19 分, 走る - 時速10km - 6 分, 浴びる - 15 分. もっと...
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 コメント
Eu tomava remédio pra dormir todo dia até 3 semanas atrás. Tentei trocar por outro que não é benzodiazepínico e me senti mal. Agora estou tentando usar Valeriana, também vou mandar manipular lúpulo. Eu não funciono bem se não tenho no mínimo 7 horas de sono. A Valeriana melhorou a qualidade, mas a quantidade não está ideal ainda.
2016年 01月 7日 投稿者: andrefl28
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Que legal!!! vou experimentar. Insonia e e sonos irregulares acabam com qualquer um..dia improdutivo, mal humor, preguiça, fraqueza.. Sofro muito com.insônia. No meu período anterior de emagrecimento pude perceber nitidamente que na semana que dormia melhor emagrecia muuuuito mais do que em semana de sono irregular. Além do emagrecimento, o dia fica muito melhor..
2016年 01月 7日 投稿者: anna.dosreis
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Diminuir o trigo, açúcar, refrigerantes e produtos, digamos, muuuuito industrializados, me ajudaram muito a ter um sono melhor!!
2016年 01月 7日 投稿者: anna.dosreis
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E aí, Anna?
Experimentou?
O q achou?
2016年 01月 18日 投稿者: DevahMettal
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No meu caso o desafio é tentar dormir sem uma cachorrinha lambendo sua cara a noite inteira...
2016年 01月 18日 投稿者: Aerroc
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Meu marido toma comprimidos de Valeriana. É natural.
Não sei se vocês ingerem álcool, mas eu faço uma receitinha pra ele que funciona muito bem:
1 litro de vinho branco
300 gr de Sálvia seca e 1/4 de xícara de alecrim.
Deixo em local fechado e escuro por sete dias, e depois coou.
Ele toma um cálice toda noite. A insônia dele melhorou muito.
Ps: pra ele eu coloco meia xícara de mel, mas aí já aumenta as calorias, mas ele gosta do gosto.
2016年 01月 18日 投稿者: Fernanda Axe
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