luuh souzaの日記, 2024年 05月 1日

Tenho duas sugestões: intensificar os treinos a tal ponto de vc não querer frustrar aquele esforço; e deixar de participar das atividades que te instigam a tomar a cervejinha. O pessoal do meu trabalho sai toda 5f pra um bate papo com churrasco e cerveja. Se eu for jogo todo o esforço fora... Não dá! Cerveja é muito vilã na dieta  

a cerveja atrapalha por 2 motivos: alcool, que atrapalha o emagrecimento e incha; e por ter muito carboidrato e sendo líquido, assim como refrigerante, a gente ingere bastante e não se sente cheio. Infelizmente a dica é: simplesmente diga não. Parece obvio, mas não é. Evite a rotina que te leva ao primeiro copo. Se vc bebe em barzinho, simplesmente pare de ir por uns tempos. Se vc bebe em casa, não tenha mais cerveja na geladeira. Nós próprios somos nossos maiores sabotadores. Se vc sente que parar é a melhor opção, pare, tendo em mente que seu cérebro pode tentar se sabotar e vc precisa de força de vontade e determinação. Boa sorte, vc está no caminho certo, o primeiro passo na direção correta vc já deu. Bora continuar a caminhada 

Eu fui tirando aos poucos. Tô há um ano e três meses sem, e já não sinto falta. Acho que tem a ver com ambientação... se vc bebe em casa, é mais fácil não comprar. Eu fui substituindo por água com gás, algo que me lembrasse o amargo... mas pessoalmente foi um processo bem tranquilo. Já não tenho vontade de voltar a tomar, não. Aliás, nenhuma outra bebida alcoólica. 

escolha em quais eventos vai beber, e quando beber fique numa latinha ou copo apenas 

Boa tarde, estou sem tomar cerveja desde janeiro, e continuo saindo com meus amigos que bebem, porém peço água com gás e limão, e quando o pessoal começa a ficar meio alto eu vou embora, pois é difícil acompanhar o assunto, kkk. em eventos q todos levam cerveja eu levo aqueles chás de caixinha, tipo 000, tomo três litros de boa, e em casa quando dá vontade sempre tenho uma cx bem gelada de chá aromático gelado. ou seja bem mais saudável e barato, acho q tirei a cerveja da minha vida de vez. 

Não beba. Tem coisa melhor pra fazer. 

Eu troquei por vinho, mas eu bebo bem pouco rs 

Para não tirar 100% da sua rotina, compra Michelob Ultra, tem baixo teor de carboidratos e só 79kcal em 330ml. Também tem Amstel Ultra, Budweiser zero. Aí você toma 2 ou 3 e não impacta tanto na dieta. 

olha amiga, é difícil. assim como se livrar de cafe, doces, cigarro e etc. é difícil lutar contra ingredientes "viciantes". estou aqui pra ler os comentários do pessoal. no meu caso,tento me livrar do doce e do café. 

Já emagreci 8 em dois meses sem tirar a minha cervejinha do sábado, até porquê ninguém vive só de dieta😁😁  

Os amigos até entendem, o pior é a familia que fala que agora a gente está de "frescura", que antes "voce bebia, porque nāo toma só uma". Vou te falar hein, amigos estão dando força e a familia puxando a gente pra baixo 

Eu perdi 6 kg em 20 dias. De fato, desinchei muito por conta da cerveja. Não cortei. Restringi para o fim de semana e diminui a quantidade. Se antes bebia 8, agora bebo 3 latinhas. E substitui pelas menos calóricas. 

É tipo doces e frituras, da pra encaixar, acho que por ter álcool, melhor ainda deixar pro finds. Masss, foi a única coisa que cortei, bebidas alcoólicas, porque realmente atrapalha no ganho de massa e eu só bebo se for pra cair kkkk 😢 

Complementando, na verdade no momento não consumo nenhuma caloria liquida, só o whey e o no máximo derivados de leite. 

Eliana, eu amo vinho, mas, se for pelas calorias, mais *vale* beber a cerveja. O vinho é bem calórico e a maioria, tem muita concentração de açúcar. Vale a pena se a pessoa toma no máximo uma taça. 

não pare de uma vez e comece a consumir cervejas sem glúten e com menos calorias! 

Escolhe só um dia pra beber e tentar não estrapolar muito 

eu coloquei uma meta beber só de 15 em 15 dias eu bebia todo final de semana . mas hj já estou 30 dias sem beber 

Eu troquei a cerveja por duas taças de vinho. Está dando certo. 

água no lugar da cerveja. água gelada, água com limão, água com gás... mas tome água. Para cada copo de cerveja, na sequência, tome um copo de água. 1 copo de água para cada copo de cerveja. 😉