2016年 01月 4日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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85 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 4日:
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1256 kcal
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脂質: 59.04g | たんぱく質: 76.18g | 炭水化物: 114.37g.
朝食: Queijo Branco, Coco Do Vale Coco Ralado Desidratado Parcialmente Desengordurado, Abacates. 昼食: Carne de Panela, Quiabo Cozido, Abobrinha Refogada, Salada Verde Mista, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. 夕食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha, Quiabo Cozido, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Salada Verde Mista. 軽食/その他: Tirolez Creme de Ricota Light, Pão Integral, Aurora Suco de Uva Integral, Molico Leite Desnatado, Morangos, Banana, Leite Integral. もっと...
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2343 kcal
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運動:
歩く(ゆっくり) - 時速3km - 10 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 10 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 30 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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