69 kilo bir insanın günlük almasi gereken protein ve karbonhidrat değeri nedir ? zayıflama için

838 kcal 脂質: 36.66g | たんぱく質: 26.69g | 炭水化物: 105.39g.   朝食: Salatalık, Kırmızı Domates, Süzme Peynir, Beyaz Ekmek. 昼食: Ayran, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Falafel. 夕食: Yeşil Erik, Patates Kızartması, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 軽食/その他: Eti Cici Bebe, Eti Negro. もっと...

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