|
Od dziś powrót do diety, a gdybym jeszcze miała silę ruszyć dupę to by było spoko :P
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 2日:
|
1587 kcal
|
脂質: 41.56g | たんぱく質: 62.20g | 炭水化物: 237.30g.
朝食: Owocowa Rozkosz Konfitura z Pomarańczy, Mlekovita Twaróg Półtłusty, Kupiec Wafle Ryżowe ze Słonecznikiem, Pomidory, Światowid Ser Edamski, Sante Paprykarz Warzywny, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty. 昼食: Kaufland Mleko Świeże 2%, Mlekovita Ser Twarogowy Półtlusty, Kupiec Crunchella Onion, Pomidory, President Ser Ementalski, Sante Paprykarz Warzywny, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Społem Chleb Żytni Razowy. 夕食: President Ser Ementalski, Kujawski Olej Kujawski Papryka Ostra, Pomidory i Bazylia, Pikantny Sos Pomidorowy, Lubella Makaron Spaghetti Nr 4. 軽食/その他: Owocowa Rozkosz Konfitura z Pomarańczy, Musli Orzechowe 100% Bio, Bakalland Musli Chrupiące 5 Bakalii, Jana Naturalny Jogurt Probiotyczny, Sondey Herbatniki z Czekoladą Mleczną, Bakalland Musli Chrupiące 5 Bakalii. もっと...
|
|
1547 kcal
|
運動:
ダンス（低速ステップ） - 10 分, カーディオ (Cardio) - 10 分, XCO - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間 30 分. もっと...
|
|
 コメント
Też wczoraj miałem wyjść pobiegać choć 6km ale przejadłem się 31 i tak wyszło. Powodzenia!
2016年 01月 2日 投稿者: dreamer1897
|
|
|
no ja już wczoraj myślałam, że nie dam rady, bo cały dzień zmęczona byłam i taka bez życia, aż nagle 20:30 zachciało mi się, wiec wstałam i ruszyłam :D jestem z siebie dumna :D dziś też robię trening właściwie to zaraz, tylko najpierw muszę się zmierzyć ;)
2016年 01月 3日 投稿者: Sarutella
|
I to jest motywacja jest czego zazdrościć, efekty i konsekwentne działanie.
2016年 01月 3日 投稿者: dreamer1897
|
no ja nawet sobie zrobiłam tablicę motywacyjną :) chyba też zacznę sobie prowadzić jakiś dziennik ;) bez kitu nikt mnie nie potrafi zmotywować tak jak ja sama ;D
2016年 01月 3日 投稿者: Sarutella
|
No właśnie jak sami się nie weźmiemy w garść to nic nas nie zmotywuje :)
A jak wygląda taka tablica motywacyjna?
2016年 01月 3日 投稿者: dreamer1897
|
pewnie jak plakat z jakas pania :D
|
u mnie po prostu tablica korkowa w najbardziej widocznym miejscu, gdzie są różne teksty motywacyjne i zdjęcia, na google takich pełno :)
2016年 01月 3日 投稿者: Sarutella
|
Musiałbym przetestować tablicę korkową i plakat tylko czy jedno nie będzie rozpraszać drugiego :)
2016年 01月 3日 投稿者: dreamer1897
|
spróbuj to się przekonasz haha ;)
2016年 01月 3日 投稿者: Sarutella
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|