|
arkadaşlarım yulaf ezmesi kullanipta faydasini göreniniz var mi?? birde nasil hazirliyorsunuz
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 31日:
|
1808 kcal
|
脂質: 66.53g | たんぱく質: 125.03g | 炭水化物: 182.39g.
朝食: Eti Sütlü Çikolata, Kepekli Ekmek, Menemen. 昼食: Portakal, Kepekli Ekmek, Yumurta Omleti. 夕食: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Banvit Hindi Göğüs. 軽食/その他: Lay's Fırından, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. もっと...
|
|
 コメント
Yoğurt ve süte katıyordum.besleyici tok tutuyor cildi güzelleştirir.en az yedi gün sabah veya ara öğünü.
2015年 12月 31日 投稿者: hazanmevsimim
|
Ben %40 yulaf ezmesi, %30 yulaf kepeği, %10 ruşeym, %10 kuruyemiş, %10 kuru meyve parçaları karışımı yapıyor; 1 fincan kadarının (bir ölçü) içine zerdaçal ve tarçın tozu serperek, üzerini kapatacak kadar ılık süt ile tüketiyorum.
2015年 12月 31日 投稿者: akygry
|
Sizinki matematik problemi gibi olmuş
2015年 12月 31日 投稿者: ft2681
|
Uc dort kasik yulafin icine bi bardak kaynamis su koyuyosun liflerin etkin hale gelmesi icin sicak su onemli etken 👍 sonra biraz karistir icine tarcin muz veya bal meyve pekmez istedigini koy gunde bi tabak unutma ben spordan once tuketiyorum enerjisi iyi cunku aksam tuketme ama.
2016年 01月 1日 投稿者: kiloaldimbb
|
Ben un yerine yulaf ezmesi, şeker yerine incir kayısı üzüm gibi şeyler koyarak kek yapıyorum, tarçın da koyuyorum böylece tatlı ihtiyacımı hafif bir şeyle gidermiş oluyorum
2016年 01月 1日 投稿者: ekim_zayıflasın
|
2016年 01月 2日 投稿者: Oznurcelik
|
şöyle; 1 öğünlük karışım için: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 tatlı kaşığı yulaf kepeği, 1 tatlı kaşığı ruşeym, 3-4 yer fıstığı yada 1 tam ceviz, 1 kuru erik yada 1 kayısı. Üzerine 1/2 çay kaşığı zerdeçal ve tarçın. Bunların hepsi 1 fincan yada biraz daha fazlası oluyor. Yaklaşık üzerine 1 fincan kadarda ılık süt yeterli.
|
Öğün olarak mi ara öğün olarak mi kullaniyorsunuz peki?
2016年 01月 2日 投稿者: Oznurcelik
|
1 muz 1 kivi 2 yemek kaşığı yulaf ezmesinin içine istediğim kadar süt koyuyorum ben ana öğün olarak yapıyorum öğlen için bana ideal geliyor birde chia tohumu koyuyorum içine daha da tok tutuyor
2016年 01月 3日 投稿者: tezcanmerve.19
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|