|
tentando tirar mais um pouco sem perder qualidade de treino. vou manter a dieta menos restritiva e na virada do mês apurar se o déficit foi suficiente
|
83.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 4.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 22日:
|
1939 kcal
|
脂質: 50.72g | たんぱく質: 103.77g | 炭水化物: 267.62g.
朝食: Panco Cream Cracker, Monteminas Ricota, Pão na Chapa, Carrefour Bolo de Brigadeiro, Italac Leite Desnatado, Café Pré-Adocicado com Açúcar. 昼食: Coca-Cola Coca 30% Menos Açúcar , Café Pré-Adocicado com Açúcar, Banana, Linguiça Assada, Bisteca de Porco Grelhada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Coca-Cola Coca 30% Menos Açúcar , Pêra Williams, Arroz Branco (Cozido), Feijoada. 軽食/その他: Cruzília Queijo tipo Cottage, Panco Cream Cracker, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Cookie, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Panco Cream Cracker, Taeq Pão de Forma Integral 12 Grãos, Cruzília Queijo tipo Cottage, Monteminas Ricota, Carrefour Bolo de Brigadeiro, Pão na Chapa, Queijo Minas, Panco Cream Cracker, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Italac Leite Desnatado. もっと...
|
|
2581 kcal
|
運動:
エリプティカルマシン - 5 分, ボディービル - 48 分, 休憩 - 17 時間 7 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に0.4 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|