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Olá !Acabei hoje as 10 horas da manhâ o meu jejum de 48hs. Como ontem me deu um pouco de ansiedade em comer após 28 horas de jejum fiz um copo de cafe com manteiga e oleo de coco , um 300ML. tomei uns 100 ml por volta das 13:00hs e mais uns 100ml, as 21 horas,na segunda dose nao estava com fome mas tomei e o restante tomei hoje de manha. agora no almoço comi normal mas estava sem fome. Valeu a experiencia, principalmente, porque (pelo menos comigo)caiu por terra a idéia de que tem que estar alimentado pra fazer atividade física. Pretendo fazer essa técnica de 48 horas 1 vez por semana. hoje masi tarde vou me pesar!
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 コメント
100ÇASSIONAU Lutherking!!! Não deve ser fácil não hein...
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2015年 12月 22日 投稿者: Thiagow
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Que legal, Lutherking! Nunca fiz 48h. Eu estou no meio de um jejum de 36h e faz tempo que não me concretizo 36h. Já 24h (dieta do guerreiro com uma pegada paleo) é bem mais fácil para mim.
Thiagow, você comentou que faz jejum intermitente. Normalmente é o jejum que mais me favorece. No meu caso, pulo o café da manhã numa boa e até me exercito pela manhã cedinho. Já pratico pequenos jejuns há aproximadamente 2 anos e acho muito bom.
Bons jejuns para vocês.
2015年 12月 22日 投稿者: Fat Runner
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Sigo o Jejum intermitente Lean Gains.
Às vezes prolongo por 24h.
Muito bom. Recomendo a todos.
2015年 12月 22日 投稿者: Thiagow
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Olá A TODOS! obrigado pelos comentários! A gente tá sempre pesquisando e aprendendo.
Eu vou fazer só mais um jejum de 48 na proxima semana. depois disso vou ficar mais de boa. A decisão é baseada no fato de que um jejum mais curto aliado a exercicios mais intensos Hiit ou Musculação de 20 a 30 minutos seria uma melhor estratégia.
Até por que é bom deixar o radicalismo para as horas que o básico nao funcionar, pois se der todo o gás e o corpo se adaptar, sobra pouquíssima margem para readequação. Sucesso
2015年 12月 23日 投稿者: Lutherking
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