Kalori saymayın saymayın deseler de ben kalori saymadan yapamıyorum olmuyor . Matematiksel olarak kendimi görünce daha iradeli oluyorum . Mesela sabah eşim ve kızlarım kızartma istedi birkaç tane yesem diye düşündüm tarttım ve ne kadar az patatesin ne kadar çok kalori olduğunu görünce içerisinden 4 tane alıp yumurtama eklemekle yetindim . Akşamları ilerleyen saatlerde acıkıyorum ama kalori doldurduğumu bildiğim için dayanıyorum kilo aldığım dönem acıktım diye atıştırmalık birşeyler atardım ağzıma eminim. Daha yeni başladım evet ama bu defa inancım var öncesinde bir türlü kendimi inandıramıyordum o yüzden de kilo vermedim ama şuan içimde bir hırs ve inanç oluştu 1 kg gitti bile ödemdir tabi ama olsun benim için o bile değerli ve önemli . İnşAllah buraya 70 60 hatta 59 u gördüğüm sayıları girmek nasip olur 53 den 83 e gelmiş birisi olarak eski halimi ve enerjimi o kadar özledim ki 🥹
|
82.5 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 12.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 14日:
|
1501 kcal
|
脂質: 52.78g | たんぱく質: 92.15g | 炭水化物: 163.28g.
朝食: Tereyağı, Yumurta (Bütün), Yeşil Zeytin, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Pide Ekmeği, Patates Kızartması. 昼食: Muz. 夕食: Közlenmiş Patlıcan, Coca-Cola Coca-Cola, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Soğanlar, Pide Ekmeği, Tavuk Göğüs Eti, Apikoğlu Dana Parmak Sucuk. もっと...
|
|
2391 kcal
|
運動:
掃除 - 1 時間, 歩く(早足) - 時速6.5km - 35 分, Apple Health - 22 時間 25 分. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|