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Mantendo o peso. Ontem fiz uma nova bioimpedância depois de 2 meses: mantive a massa magra e a massa gorda aumentou em 1%, passando para 24%. Tenho que tomar uma atitude mais drástica mesmo com todo empenho, pois a menopausa não dá moleza. Bom dia e bom final de semana! 🌻
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61.5 kg
これまでの減量分: 10.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 13日:
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1351 kcal
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脂質: 46.80g | たんぱく質: 140.17g | 炭水化物: 73.86g.
朝食: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Talho Pão Levain Integral com Nozes e Passas, Catupiry Catupiry Original, Viva Vida Tomate Grape, Friboi Carne Moída Patinho, Momenta Prosso KM. 昼食: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Viva Vida Tomate Grape, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. 夕食: Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Vitao Psyllium, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%, Nutrify Creatina, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Essential Nutrition Cacao Whey. 軽食/その他: Tirolez Mussarela, Qualitá Azeitonas Verdes Gordal sem Caroço, Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Real Chá Mate, Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. もっと...
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2290 kcal
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運動:
皿洗い - 30 分, 料理 - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 20 分, ボディービル - 50 分, ウォーキング - 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 14 時間 20 分. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Boa sorte e que venham as boas idéias! Pra vc não se sentir solitária: minha bioimpedancia de 13 dias atrás deu que perdi 400g de massa muscular, e com isso, minha % de gordura corporal não baixou tanto... mas é um dia de cada vez, né? Pelo menos não estamos ganhando gordura!!!!
2024年 04月 13日 投稿者: Damashii
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É @Damashii... um dia de cada vez. Meu endocrinologista, que também é nutrólogo, disse que estou indo muito bem e que única questão preocupante é que a minha glicemia subiu. Lá vamos nós! Boa sorte, sucesso e saúde para nós!
2024年 04月 13日 投稿者: luizahbr
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Não sei o quanto a sua glicemia subiu, mas pra ser otimista, talvez possa ser ansiedade e stress cronico. Com mais cortisol no seu sangue, a insulina não funciona direito. Na pandemia passei uma época de sindrome do panico pesada, e minha hemoglobina glicada aumentou pra 5.7%, 5.8%, mas glicose e insulina tava ok. Controlei stress com acupuntura, e baixou a hemoglobina glicada pro normal. Lembrando que (peri)menopausa tb eleva o stress e ansiedade pra algumas mulheres. Se vc ultimamente tem passado uma fase mais intensa de stress ou ansiedade, pode ser por aí... To tentando ser poliana otimista!!!!
2024年 04月 13日 投稿者: Damashii
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Minha glicada subiu para 6,1 e a glicemia em jejum foi para 102. Felizmente minha insulina e Homa-IR estão ok. Pode ser stress (mas andei descuidando da minha alimentação)... Já passei da perimenopausa (durou 15 anos) e entrei na menopausa no final do ano passado, com 60 anos. Entrei tarde, igual à minha mãe. Tenho que me empenhar para normalizar logo esta situação porque existe uma questão genética dos dois lados da família.
2024年 04月 13日 投稿者: luizahbr
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Boa sorte!!! Continuo otimista! E te entendo... depois dos 50 qualquer excessozinho vira algum numero anormal nos exames médicos, é triste né?
2024年 04月 13日 投稿者: Damashii
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Ô! E como. É osso! Mas com persistência, conseguimos superar este desafio. Obrigada pela força! 😉
2024年 04月 14日 投稿者: luizahbr
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