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Estou precisando ajustar a minha alimentação, especialmente por questões de glicemia. Um café da manhã salgado e low carb. Achei a carga proteica pequena, mas achei bem leve e gostoso. Vou treinar daqui a pouco, e na volta, vou suplementar com whey.
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 11日:
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1813 kcal
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脂質: 91.05g | たんぱく質: 111.17g | 炭水化物: 113.81g.
朝食: Viva Vida Tomate Grape, Zucca Azeitona Verde Gordal, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Bom Destino Muçarela de Búfala, Momenta Prosso KM, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico. 昼食: Carne de Porco do Lombo (Filé), Bom Destino Muçarela de Búfala, Pão do Bento Pão Integral, Viva Vida Tomate Grape, Banaboa Mariola de Banana Passa, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 夕食: Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Croissant, Pão de Tapioca, Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Real Chá Mate. 軽食/その他: Ritter Sport Chocolate Amargo com Avelãs Inteiras, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Vitao Psyllium, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%, Nutrify Creatina, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Essential Nutrition Cacao Whey. もっと...
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2359 kcal
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運動:
デスクワーク - 1 時間, ウォーキング - 30 分, カーディオ (Cardio) - 45 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, ボディービル - 50 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 13 時間 25 分. もっと...
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 コメント
Esta pequena refeição desceu muito bem e treinei por 1 hora com força e disposição. Mas... depois, fiquei com uma fome de leão! Tomei meu super whey, incrementado com creatina, colágeno e psyllium. Agora sim, estou satisfeita! 😊
2024年 04月 11日 投稿者: luizahbr
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