|
всем доброе утро!☀️ у меня сегодня сырники со сметаной и апельсиновым джемом zero, молочный улун и кусочек шоколада без сахара — 450 калорий! сегодня работаю из дома, пишу отчеты по ученикам, а погодка так и манит погулять🪻
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 9日:
|
1503 kcal
|
脂質: 86.16g | たんぱく質: 83.18g | 炭水化物: 114.95g.
朝食: Победа Шоколад Молочный без Сахара, Zero Низкокалорийный Джем Апельсин , Живая Сметана 15%, Сырники на рисовой муке. 昼食: Морковный крем-суп, Ашан Индейка Стейк, Магнит Лаваш Армянский. 夕食: Doshirak Чипсы из Тофу со Вкусом Кимчи, Ашан Индейка Стейк, Победа Шоколад Молочный без Сахара, Чим Чим Сливочно-Кунжутный Соус. 軽食/その他: Победа Шоколад Молочный без Сахара, Хлебцы Молодцы Ржаные , Sveza Воздушный Сыр Творожный, ВкусВилл Лосось Атлантический Слабосоленый , Zero Низкокалорийный Джем Апельсин . もっと...
|
|
 コメント
у меня тоооже сегодня были сырники 🌝 очень жду рецепт твоих 🫶🏻
2024年 04月 9日 投稿者: vasiliskis
|
Мари, только если ты поделишься своим!🎈
— 200 г творога 9% (обычно беру меньшей жирности, просто не было в магазинчике у дома);
— 1 яйцо целиком и 1 белок;
— рисовая мука (50 г в тесто и 10 на обсыпку)
— 1 столовая ложка меда;
— 1 столовая ложка кокосового масла.
Творог мнем вилкой, добавляем яйцо и белок, перемешиваем. Добавляем мед и постепенно сыпем муку, перемешивая тесто. Влажными руками формируем сырники (я на столешнице это делаю, присыпанной мукой): делаем 4 колобка и ровняем их стаканом. Жарила я на кокосовом масле, но у меня скорода того требует, иначе пригорает.
В двух сырниках (теста хватило на 4 крупных)
26 углей
26 белка
18 жира
384 калорий
2024年 04月 9日 投稿者: bezuhoff
|
Веля, спасииибо за подробный рецепт! 💖 а у меня: 185гр обезжиренного творога в брикете, 1 яйцо, 20гр рисовой муки (+10 на обсыпку), 10гр ванильного казеина, сахзам. собираю сырники так же, как и ты, на всю порцию (3 крупных сырника) выходит 386кк: б — 51, ж — 7,5, у — 28. получаются с хрустящей корочкой и нежные внутри✨
2024年 04月 9日 投稿者: vasiliskis
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|