|
вчера была на дне, устланном салатами… на дне рождения подружки! съела разных салатов по чуть, пару бутиков и несколько канапе, запила 1,5 бокалами белого сухого, потом пила лимонад. ну и торта кусок съела тоже. посчитала все примерно — на празднике я сожрала свою дневную норму.
немножко чувствую тревогу, но план такой: есть сегодня, как обычно, чуть оставив недобор дневной нормы.
вечером тренировка🤹🏼♀️
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 7日:
|
1132 kcal
|
脂質: 47.36g | たんぱく質: 76.81g | 炭水化物: 115.29g.
朝食: Бразильские Орехи, Геркулес Геркулес Традиционный , Малина, Орехи Кешью, Простоквашино Творог Мягкий 5%. 昼食: Абраамян Хлеб Посольский, ВкусВилл Лосось Атлантический Слабосоленый , Савушкин Продукт Сыр Творожный Воздушный с Йогуртом Sveza, Zero Низкокалорийный Джем Апельсин . 夕食: Победа Шоколад Молочный без Сахара, Чим Чим Сливочно-Кунжутный Соус, Магнит Лаваш Армянский, Ашан Индейка Стейк, Сэн Сой Соевый Соус Легкий, Мёд. 軽食/その他: Голден Яблоко . もっと...
|
|
2071 kcal
|
運動:
Свободная тренировка - 1 時間 10 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|