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Janta de hoje é panqueca de aveia com canela+ iorgute natural ... depois de uma caminhada de 01:40 hr + Cardio Hiit de 40 min... Fechei meu dia hoje, graças a Deus.
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 4日:
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1315 kcal
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脂質: 64.43g | たんぱく質: 118.94g | 炭水化物: 63.34g.
朝食: Melitta Café sem Açúcar , Maratá Cuscuz Cozido, Sertanorte Queijo Meia Cura, Ovo Cozido. 昼食: Laranja Pêra, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Tomates Vermelhos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abacate Margarida, Ovo Mal Cozido. 夕食: Yorgus Iogurte Natural, Canela, Panqueca de Aveia. もっと...
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2454 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 40 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 1 時間, 休憩 - 13 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
2024年 04月 4日 投稿者: Thalia_bellarosa
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01 colher de farelo de aveia
01 Ovo
01 colher de canela em pó
Modo de preparo;
Pincele a frigideira com manteiga, e com o fogo baixo adicione a panqueca. Tampe, depois vire e tampe novamente. Depois tire da frigideira e adicione a caneta em pó.
SUGESTÃO;
Pode também adicionar queijo mussarela ou carne bem desfiada ou com um creme de abacate ou atum... Aqui é você que vê o recheio do seu gosto.
2024年 04月 4日 投稿者: Katiateixeira31@
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É isso aí, foco, força e fé!!👏🏾👏🏾👏🏾
2024年 04月 5日 投稿者: Edu.Gamer
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