|
Сегодня было внеплановое кардио на голодный желудок - 10 мин разминка на эллипсоиде (около 100 ккал), растяжка, поднимание таза вверх с блином 5 кг, жим ногами лёжа, разведение и сведение ног в тренажёре. Потом эллипсоид 500 ккал. Следую плану, динамика снижения веса радует:)
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 6日:
|
1536 kcal
|
脂質: 39.64g | たんぱく質: 114.83g | 炭水化物: 180.09g.
朝食: Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Кутья на Перловой Каше 05.12.15. 昼食: Куча Злаков Каша 06.12.15, Помидоры, Жареная или Запеченная Курица. 夕食: Ehrmann Эрмигурт Пудинг Карамельный, Ромашкино Творог 2%, Красная Цена Изюм, RPS Nutrition Casein Protein Клубника. 軽食/その他: Магнит Яблоко. もっと...
|
|