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mais alguém acaba de comer e já está com fome? Alguém sente dor de cabeça quando está com fome? As vezes sinto que o emagrecimento é um sonho ainda muito distante pra mim... 😞
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 22日:
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1137 kcal
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脂質: 32.45g | たんぱく質: 77.58g | 炭水化物: 130.45g.
朝食: Da Terrinha Tapioca, Rio Das Flores Queijo Minas Frescal, Café. 昼食: Abóbora Cozida, Macarrão Alho e Óleo, Filé de Frango Grelhado. 夕食: Lucco Fit Crepioca de Frango. 軽食/その他: Nutrella Pão Integral Cranberry, Quinoa e Hibisco, Café, Tirolez Queijo Minas Frescal, Iogurte Natural. もっと...
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 コメント
Já vi por aí a dica de tomar água uns 10 minutos antes de comer e depois de comer.
2024年 03月 22日 投稿者: Powerangel
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acontecia comigo e melhorou muito depois que aumentei a quantidade de proteínas na refeição e água durante o dia.
tem até uma dica, quando tiver com fome tomar um copo de água, se passar a fome é pq era sede e não fome
2024年 03月 23日 投稿者: rafa.18
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Obrigada pelas dicas meninas 🥰
2024年 03月 23日 投稿者: D@ni37
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provavelmente a dor de cabeça é desidratação mesmo, quantidade bacana de água é 1l a cada 20kg corporais. E para saciedade insira bastante proteéna e gordura moderada nas refeições junto com o carboidrato.
2024年 03月 25日 投稿者: lariiibm
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postei uma dica sobre isso!!
eu tomo bastante água antes da refeição e depois, consequentemente sua barriga enche mais rápido e você come menos. boa sorte linda! não desiste! 💖
2024年 03月 26日 投稿者: vviciouse
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coma mais proteínas e acrescente uma fonte em todas as refeições, aumente a ingestão de fibras, abuse de saladas verdes (mas cuidado com azeite e adicionais pra não elevar as calorias) nem contabilizo salada como à-vontade mesmo. Coma alimentos com baixa densidade calórica e muito volume, por exemplo 100g de arroz cozido tem em média 120kcal a batata inglesa tem 52kcal em 100g, oque significa que vc pode comer 200g de batata inglesa no lugar de 100g de arroz, pepino, abobora, berinjela são outros alimentos com baixa caloria que ajudam na saciedade. Beba bastante água, chá também ajuda.
2024年 03月 26日 投稿者: Contachina
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Obrigada pelas dicas Contachina
2024年 03月 28日 投稿者: D@ni37
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vviciouse vou passar a usar essa técnica, obrigada! ⚘️
2024年 03月 28日 投稿者: D@ni37
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