|
У меня сегодня что-то вроде праздника: я сбросила 20 кг от своего максимального веса! Путь был долгий и ухабистый, но не планирую на этом останавливаться)
Начала путь к похудению я ещё в 2018 году, когда осознала что при подъёме на один лестничный пролёт у меня возникает отдышка. Нехотя встала на весы и увидела страшные 73.3 (для моего роста в 160 это многовато). Я тогда совсем не задумывалась что ем, главное, чтобы было вкусненько. Ах, ну и что куртка на мне после плотного обеда не застёгивается, я тоже тогда не думала.
Полезла в интернет искать диеты и прочее, погружаться в тему. Нашла книгу Аллена Карра «Лёгкий способ сбросить вес», прочитала. Она меня будто бы загипнотизировала (такой уж у неё стиль повествования). Я начала питаться только если ощущаю сосущее чувство голода, ела салатики в основном. Убрала все сладкие напитки из рациона, заодно отказалась от сахара. Вес стремительно скакнул вниз, что-то вроде 10 килограмм за месяц.
Потом случился переезд, и я быстро наела половину обратно. Начала считать калории. Помните, да, все эти вопросы неофитов, в духе «в каком виде считать крупы?», «какой дефицит можно держать без ущерба для здоровья?», «что делать, если вес встал?», я тоже ими задавалась. Словила РПП, выражающееся в орторексии. Она до сих пор со мной, пытаюсь с ней подружиться!
Долго читала статьи Олега Зингилевского и худела по ним, а потом и вовсе зашла в поток физикла. За первый поток сбросила с 62 до 55. Сейчас вот прохожу второй поток, обновляю свою базу знаний. Очень помогает работа с куратором: сторонний человек ежедневно проверяет мои отчёты по питанию и корректирует планку за меня. Если что, это не реклама, просто делюсь своим опытом)
Тренировки добавила, чтобы перестать быть skinny fat. 2-3 часовые функционалки в неделю плюс йога по выходным. В таком формате сейчас и живу. Ощущения крайне приятные, есть силы по утрам и даже какой-то вкус к жизни зарождается! В общем, очень рада я :>
Фото до и после, к сожалению, не будет, потому что я только ещё борюсь со своей стеснительностью. В большом весе вообще не фотографировалась, стыдно было
В общем, такие дела. Дальше только вперёд! Съем сегодня чизкейк, я его заслужила ✨
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 22日:
|
1580 kcal
|
脂質: 93.70g | たんぱく質: 126.44g | 炭水化物: 46.04g.
朝食: Fit And Joy Protein Bar Mango, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка, Молочная Речка Творог Альпийский 5%, Рыбное Меню Печень Трески по-Мурмански, ВкусВилл Говядина Томленая. 昼食: Ашан Огурец, Перекресток Помело. もっと...
|
|