Ilkabbatの日記, 2015年 12月 4日

Deficiência de carboidrato (entenda aqui os complexos) ou aminoácidos podem provocar o efeito platô. Abraço e boa sorte! 

Sempre é bom fazer um check-up médico. Tireóide, possível reposição hormonal, diabetes, hiperaldosteronismo e outros. Sem ser isso a técnica do jejum intermitente é ótima pra quebrar platôs, basta ir com cautela, começando por 12 ou 16 horas. 

Considere também que seu corpo está se acostumando com o novo peso, as vezes é normal ficar no platônico e semanas depois o peso voltar a cair.  

De quantos em quantos dias devemos nos pesar???  

Ai Mariana Rodrigo, primeira vez que vejo alguma explicação mais plausível para o platô. Então quer dizer que não vou ficar eternamente estagnada neste peso??? Porque já fiz de tudo, bem certinho e nada da balança se mexer. Fiz até JI de 24h diminuí 2kg, mas logo que comecei a me alimentar de novo a balança subiu de novo. Minha dieta é bem rígida, cuido pra não exagerar nas proteínas e sempre menos de 20gr de carbos. Depois de perdidos 4kg em duas semanas, depois não emagreci mais. Platô depois de perido só 4kg??? Sacanagem!!!! Tenho que perder 20kg!!!! 

Acho que o que você diz Mariana, faz sentido! Hoje a balança se mexeu, viva!!!! Me deu um animo danado! 

Vilma, confesso que eu me peso todo dia só pra alimentar minha neura mesmo e manter o controle. Mas comecei a anotar aqui todo sábado. Porque quando você se pesa e vê gramas despencando, me faz tão bem e logo não me deixo levar pelas jacas do fim de semana.  

Ilka, meu peso também não diminuiu, acho que pela minha idade, meu organismo leva mais tempo para se acostumar com o novo peso rsrsrs, também tenho esta "teoria" de me pesar na segunda para me manter na linha no final semana, se bem que depois que baixei os carbos para 20-25g e aumentei a gordura, minha gulodice se acalmou, estou até com saudades do tempo que eu sofria por não poder comer uma bacia de pipoca .... 

Sim sim, porque o corpo precisa se acostumar com um novo estado para decidir se é possível ou não emagrecer mais, principalmente se você perde muito peso em muito tempo. Isso porque ele pode interpretar a dieta, o déficit calórico como estado de privação e o emagrecimento como alerta ou perigo. Por isso, precisamos manter o peso por um tempo para que ele assimile que o novo peso é saudável e sustentável. A gente não fica eternamente com peso x porque o corpo é variável. Quando fazemos dietas rígidas, o platô se torna ainda mais importante porque você tem que convencer seu corpo de que não ta faltando nada em comparação ao modo como você se alimentava anteriormente, entende? Então não se preocupem, o peso vai descer gradativamente, e se possível, quando chegarem ao peso que vocês querem, tentem mantê-lo por pelo menos 6 meses com o mínimo de variação possível (até no máximo 2 kg), porque ai a chance de vocês engordarem tudo de novo diminui drasticamente também!  

olá Ilkabbat! Também já tive este problema de Platô de ficar sem perder peso.Uma estratégia que fiz e me deu bons resultados foi fazer um jejum intermitente. um vez por semana fique 24 horas de jejum, lembre-se de neste período se hidratar bem! muito chá e água e alguns goles de café de preferencia sem adoçante ( sem açucar não precisa nem falar né?). isso faz com que o corpo experimente uma sensação diferente do habitual e te auxilia na volta da perda de peso.É um processo normal do nosso corpo em manter os estoques de caloria! Sucesso.  

O amigo, valeu pelas dicas! Agora, depois do dia 10 volto mais centrada na dieta. Estou tentando ficar nela, mas férias em família no litoral catarinense e com a sogra... confesso que tá difícil pra c$&@?! Pois, essa turma só sabe comer e tá difícil demais achar comidas que não tem fritura. Na praia tudo é com petiscos gordos ou farinhas. Tô quase ficando louca!!!! E as sobremesas?!!! Aff! Mas vou ajustando e compensando aqui e ali.  

vc não pode comprar algumas coisinhas para vc que sejam mais leves?  

seu organismo deve ter acostumado com a rotina