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Estou em home office hoje e almoço cedo porque acordo muito cedo. Hoje, está um calor medonho no Rio! E só aguentei comer salada, bem fresquinha. Eu deveria ter colocado mais proteína, mas deixei para o jantar.
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 21日:
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1526 kcal
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脂質: 52.09g | たんぱく質: 123.70g | 炭水化物: 155.33g.
朝食: Essential Nutrition Collagen Joint 2, Nutrify Creatina, Momenta Prosso KM, Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Banana Prata, Canela. 昼食: Wickbold Pão do Forno Integral, Viva Vida Tomate Grape, Alface de Folha Verde, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Bom Destino Muçarela de Búfala, Tachão Bananinha sem Açúcar. 夕食: Vitao Psyllium, Danone Yopro 15G High Protein Morango, President Manteiga com Sal, Tirolez Mussarela Light , Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. 軽食/その他: Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Wickbold Pão do Forno Integral, Bom Destino Muçarela de Búfala, Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. もっと...
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2154 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 40 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 15 分, ボディービル - 45 分, 休憩 - 16 時間 20 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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 コメント
2024年 03月 21日 投稿者: LouiseCalegari
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Lindo! Aproveita que hoje vai virar o tempo, daí a fominha de proteina volta rapidinho!!! Tb to em home office hoje ouvindo ventão lá fora aguardando a chuva chegar, vai alagar SP, vai ter falta de luz, enfim!
2024年 03月 21日 投稿者: Damashii
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@Damashii... aqui está ventando também. Um vento quente, muito desagradável. Parece que abriu a porta do forno enquanto está fazendo um assado. Está prevista uma chuvarada de arrasar quarteirão de hoje à noite até próximo domingo. Eita! 😳
2024年 03月 21日 投稿者: luizahbr
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