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Um dia bom S2
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 21日:
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1694 kcal
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脂質: 65.95g | たんぱく質: 135.20g | 炭水化物: 179.12g.
朝食: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Quaker Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Soy Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Nanica. 昼食: Chuchu Cozido, Rúcula, Laranja Pêra, Camil Proteína de Soja Texturizada, Hortifruti Abacate. 夕食: Couve Manteiga Crua, Camil Proteína de Soja Texturizada, Hortifruti Abacate. 軽食/その他: Sementes de Linhaça, Notco Not Creme, Banana Nanica, Quaker Farelo de Aveia, Growth Supplements Soy Protein, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, AdeS Leite de Soja Zero, Cacau em Pó (Não Adocicado). もっと...
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2109 kcal
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運動:
Simulador de Caminhada - 1 時間, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Seu ombro tá com uma definição perfeita! Parabens! É bem raro ver mulher com essa definição horizontal dos músculos do ombro...
2024年 03月 21日 投稿者: Damashii
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Obrigada Damashii😍 completei 2anos de treino. Em outubro completo o 3°. Tem muito que melhorar, principalmente pernas. Correndo tbm, e comendo pra evitar catabolizar, é um jogo de sinuca tudo isso.
2024年 03月 21日 投稿者: DreeVegan
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os ombros dessa mulheeeeeeeeer! *.*
um dia chego lá, mas me falta muito chão ainda rs
2024年 03月 21日 投稿者: beta2023
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meu sonho essa definição superior 😍❤️ lutando pra chegar lá , parabéns
2024年 03月 21日 投稿者: suellysanttoz
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Dree, tem nada de errado com perna, tá tudo equilibrado e harmônico... e já q estamos aqui, num outro post uma menina (Haglya) perguntou como se treina pra definir abs.... se é só déficit calórico e musculação normal ou se tem algo específico.... falei pra ela q era bom ter antes de tudo uma % de gordura corporal de 16 a 20 %, pq foi o q me falaram na minha academia. Confere??
2024年 03月 21日 投稿者: Damashii
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Mulher q treina superior de verdade é outro patamar 😍 Vc está maravilhosa e q definição incrível. Parabéns!
2024年 03月 22日 投稿者: Renata D.B.
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Damashii acho que tem um 🤏🏻de genética aí tbm, pq eu consegui bem rapido, e ele se mantém, mas todo mundo consegue sim.
Pra mim o abdômen foi a primeira coisa q consegui, consegui dentro do 1° ano de academia. Abdômen apareceu quando eu aumentei os carbos e as calorias da refeição, tem uma foto de antes e depois aqui, da diferença de uma semana pra outra minha (7dias) acho q de 2022, perdida lá trás ela rsrsrs...q mostra. Além dos exercícios vc tem q contrair o abdômen o tempo todo no treino, e fora dela tbm é bom. Perder gordura é o básico, se não fica uma capa de gordura encima dos músculos. Mas é nada mais q isso.
2024年 03月 22日 投稿者: DreeVegan
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@Renata.D.B. primeiro comentário da Renata monstrona🏋🏻♀️ por aqui😌então tô bem. Obrigadu🙌🏻
2024年 03月 22日 投稿者: DreeVegan
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Damashii tá em 19set2022... diferença de 10dias de uma foto pra outra, só a dieta mudou. os gominhos saltaram. Muita gente quer definir, mas os músculos estão murchos, não tem glicogênio muscular, q se consegue com carboidratos.
2024年 03月 22日 投稿者: DreeVegan
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Damashii tá no jornal em 19set2022... diferença de 10dias de uma foto pra outra, só a dieta mudou. os gominhos saltaram. Muita gente quer definir, mas os músculos estão murchos, não tem glicogênio muscular, q se consegue com carboidratos.
2024年 03月 22日 投稿者: DreeVegan
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Obrigada pessoal🙌🏻
Gioolineira@ vegana ou não vegana não faz diferença no final, lá nos macros. O q faz diferença é se a pessoa está comendo proteína certo, o q uma pessoa q come carne pode comer um frango lá e ok, nós tenho q combinar cereal com leguminosa pra ter todos os aminoácidos. (Com excessão da soja q é completa por si só) Mais é isso. E o treino tbm.. água e etc...
2024年 03月 22日 投稿者: DreeVegan
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Muito lindo seu shape ❤️💪🏽✨️ Parabéns
2024年 03月 22日 投稿者: kelioliveira591
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Rindo muito do "monstrona" Quem dera! 😆 e muito bom a defesa do high carb pq quem come pouco carboidrato, treina fofo e não percebe. Já fui desse time e em 2 anos de treino tive quase zero resultado. Só fiquei mais flácida. Comer balanceado, calculado, pesado e não carbofóbico é o q nos faz ter resultado bom nos treinos, vc tá certíssima!
2024年 03月 22日 投稿者: Renata D.B.
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2024年 03月 22日 投稿者: marimarc
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Parabéns tá top, só um alerta para as outras pessoas que querem começar nesse mundo do veganismo, tem que tomar cuidado, a maior influenciadora vegana do mundo foi desmascarada comendo peixe e ovos por adquirir um problema de saúde, Yovana Mendoza Ayres para quem quiser pesquisar.
2024年 03月 22日 投稿者: renanfmagalhaess
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Caramba que mulher perfeita, vou imprimir uma foto e colocar no meu espelho pra saber onde eu quero chegar 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼. Seus ombros parecem duas cebolas de verdade!
2024年 03月 22日 投稿者: Haglya
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Apaixonada sou no seu shape rsrsrs, que superiores lindooooos os inferiores marcados também, ta top d+
2024年 03月 22日 投稿者: Contachina
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Aí vc não conta que eu te ensinei a fazer elevação lateral não né? Quer mérito só pra vc né?? Tá certo. Tô de olho. Brinks kkkk. Bora Bora, sem treino fofo e comidinha de pombo. Marcha 🏃♂️🏃♂️🎯🎯🚀🚀🔥🔥
2024年 03月 22日 投稿者: victorsoares silva
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Victor, passa as dicas de elevação de ombro pra mim tb, por favorzinhoooo? Rs
Eu estou começando agora (entrei 17/01) e tô pegando um pesinho mixo que dá até vergonha (estou atualmente com halteres de 4kg, com 3 séries de 10x repetições chorando pra terminar kkkk). Quais são as dicas pra evoluir o ombro?
2024年 03月 22日 投稿者: beta2023
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dica de elevação lateral , mentaliza em afastar o maximo possivel o peso do seu corpo em uma direção levemente a frente , pode tambem inclinar um pouco seu corpo ( bem pouco ) para a frente para isolar um pouco mais o lateral , levantar os punhos ate a altura dos ombros e descer devagar até o quadril novamente
2024年 03月 22日 投稿者: LionDARK
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