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Chegando ao quarto mês de déficit calórico 🫡 tá indo
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 21日:
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3542 kcal
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脂質: 59.55g | たんぱく質: 281.42g | 炭水化物: 475.87g.
朝食: Charque, Nestlé Chamyto 80G, Margarina Ômega 6, Itambé Leite em Pó Desnatado Itambé, Melitta Café sem Açúcar, Farelo de Aveia Oat Bran, Mariza Canela em Pó, Azeite de Oliva Extra Virgem, Banana Prata, Nestlé Farinha Láctea Original, Cuscuz (Cozido), Ovo. 昼食: Camil Feijão Preto Cozido, Hortifruti Cenoura Crua, Brócolis Cozido, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Alface, Tomates, Batata Inglesa Cozida, Azeite de Oliva Extra Virgem, Macarrão Fresco (Cozido), Abacaxi, Seara Filezinho de Peito de Frango. 夕食: Dark Lab Creatina, Mavalério Chocolate em Pó 70% Cacau, Elegê Leite UHT Desnatado, Itambé Leite em Pó Desnatado, Hortifruti Kiwi, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Ceifeiro Semente de Chia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Morangos Congelados, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tilápia, Seara Filezinho de Peito de Frango, Hortifruti Cenoura Crua, Brócolis Cozido, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Alface, Tomates. 軽食/その他: Camponesa Doce de Leite em Barra, Walmart Queijo Mussarela, Vitarella Torrada Integral, Coqueiro Patê de Atum Toque de Pimenta, Itambé Leite em Pó Desnatado, Mamão Papaia, Melancia, Melitta Café sem Açúcar, Pilar Biscoito Maizena, Seara Filezinho de Peito de Frango, Macaxeira Cozida, Jaca. もっと...
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4260 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 1 時間 6 分, ボディービル - 1 時間 30 分, 休憩 - 13 時間 24 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Salve. Parabnéns mano. Ta usando algum ergogênico ou só sumplemento ?
2024年 03月 21日 投稿者: ErickRatão
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Fala brother eu faço reposição hormonal de testosterona
Para manter nos níveis fisiológicos,
Pois tenho hipogonadismo.
Mas a dieta é o segredo e o treino aeróbio que faço de 1h no elíptico com carga 20 tá ajudando bastante,
Chego a gastar 1200kcal só no elíptico, fora a musculação 1:30h.
2024年 03月 21日 投稿者: CarlossGuerra
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