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So, werde jetzt erst mal ins Training gehen und mich so richtig auseinandernehmen bis es weh tut! Vielleicht krieg' ich dann endlich mal die Birne frei...
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61.4 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 4日:
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1356 kcal
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脂質: 42.48g | たんぱく質: 65.41g | 炭水化物: 174.81g.
朝食: Orangen, Kaffee mit Milch, Crownfield Kernige Haferflocken, Seitenbacher Vollkorn-Bircher-Müsli, Milch 1,5%. 夕食: Kerrygold Butter, Hoppe Geflügel Frikadellen, Baktat Weiße Bohnen in Tomatensoße, Schafskäse, Gutfried Hähnchen-Salami, Mein Fest Pagnotta Peperoni, Wilhelm Brandenburg Mortadella mit Pistazien. 軽食/その他: Haribo Roulette, MAOAM Kaubonbon, Reber Confiserie Adventskalender (Reber), Twix Twix (25g), Orangen, Zespri Kiwi Gold, Banane, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Milbona Skyr Pur, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50%. もっと...
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2205 kcal
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運動:
クロストレーナー - 20 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 13 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Danke für deinen Eintrag, ich häng mich an. Die ganze Woche keine Zeit, jetzt muss mal wieder richtig angepackt werden. Heute Abend steig ich wieder ein ... Dir viel Erfolg beim Kopf freihanteln.
2015年 12月 4日 投稿者: ckehler
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Mein Judotrainer sagte immer: "Sport macht dich frei von allen Gedanken". Und da ist was wahres dran. Ich wünsch dir viel Spass beim "auseinandernehmen". Ich machs morgen und fahre Rad
2015年 12月 4日 投稿者: Noerg66
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Vielen Dank, hab mich auch ordentlich angestrengt!*g* Hat auch fast ganz gut geklappt, mit dem "Kopffreihanteln".;-) Auf jeden Fall ist es immer gut für Kopf und Körper!:)
2015年 12月 4日 投稿者: Hantel76
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