aralıklıoruçlazayıflıyorumの日記, 2024年 03月 18日

kalori açığı verdiğimiz sürece için kilo verirsiniz. Eğer diyetinizin başlarında uzum süreki ve yüksek kalori açığı verdiyseniz yani 1000-1500 kalori ile beslendiyseniz gittikçe daha zor olacaktır. Çünkü vücudunuz adapte olacaktır. Dha fazla kalori açığı oluşturmanız gerkecek hareketsiz sporduz bir yaşam sürüyorsunuz bunu yemeklerden kalori kısarak yapmak zorunda kalacaksınız gittikçe az yemeniz gerekecek. Bu yüzden bilimden uzak uzun süreli şok diyetler uygulamamanızı önemli. DiyetiniziDoktor kontrolünde yapınız 

Yorumunuz için teşekkürler fakat ben bunu şok diyet olarak sormamıştım. Sadece sahurda çok yiyemiyorum iftarda asıl öğünümü yapıyorum bu yüzden hurma ve süt tüketerek oruç tutanların yorumunu rica ettim, tok tutup tutmaması benim için önemli. :)  

Kilo verip verilmediğini de instagramda birkaç posta denk gelmemdi. Deneyimleyen gerçekten oldu mu diye merak ettim, genel bi açıklama olsun herkese.  

Maalesef bilimsel olarak ispatlanmış ve mucize gerçekleştirecek hiş bir besin yok yapılan deneylerin çoğunda kullanılan miktarlar ise yiyerek alamayacağımız türden. Örneğin kas hücreleri içerisine depolanıp ATp ye dönüştürülen kreatin 3-5 gr kullanılıyor. 3 gr almak için 3 kilo kırmızı et yememiz gerekli gibi. Citruline ammiino asiti karpuzda var 2 gr için 1 kilo yemek lazım. Etkenliği 8 gr da başlıyor. Arjinin keza bu şekilde. Kombine edilmiş "Süt ve Hurma" ile ilgili bir deney okumadım. Süt ile ilgili mevcut bir çok deney var. Hurma vitamin ve mineral içerir her meyve gibi faydalıdır. Ama öta yandan sütün ortalama sindirim süresi 90 dakikadır . Protein oranı çok yüksek diyemeyeceğimiz bir besin. Yağlı sütün sindirimi daha uzun olacaktır. Süt sütü üreten hayvanın yavrusu içindir. Yağsız tuzsuz peynir daha mantıklı bence veyanyoğurt. Sahur sonrası yatacaksanız süt midenizi rahatsız edebilir. 1 kaşık ılık süt mideyi rahatlatabilirken 1 bardak süt ekişitebilir. Yerinizde olsam kaliteli yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, haşlanmış sebzeler , badem ,fındık ,ceviz, yulaf, haşlanmış yumurta veya lor peynir tercih ederdim. Yağ oranı düşün protein oranı ve bioyararlılığı daha yüksek. Yüksek lif oranı içeren besinler yer ve sindirim süresini uzatırsanız daha uzun süre yok hissedersiniz.Süt içerisinde %36 yağ %38 karb( laktoz vb ) %2-3 te protein var. kaloriside 60. Bir miktarda su içiyorsunuz.  

hurma ve süt denemedim ama hurma ve çiğ kuruyemiş deneyebilirsinn beni tok tutuyor ama iftara kadar tutar mı bilemiyorum. sahurda az yiyebiliyorsan iki üç kaşık yulaflı ve lor peynirli yumurta deneyebilirsin sadece onu yediğimde bile iftara kadar acıkmıyorum  

Ben iki gün süt ve 3 hurmayı denedim Normalde 2 haşlanmış yumurta daha tok tutuyor diyebilirim 

ben süt sevmediğim için 3 kaşık yoğurt 3 hurma ile yaptım kaç gündür kahvaltı yaptığım sahurdan daha fazla tok tuttu gözünüz kapalı deneyin derim hem peygamberimizin sünneti ayrıca içine biraz da chia tohumu atıyordum ben  

Ben 3 hurma ,1 bardak süt ve 3 avuç leblebiyle suhur yapıyorum hiç aciktirmiyor. 

Sadece yoğurt ve hurma veya su ve hurma ile ölmeyecek şekilde oruç tutar standart bir insan. Çok dirayetli ve oruca alışkın bünyeniz var ise, nefis terbiyesi için ancak uygulanabilir buluyorum. aktif çalışıyor iseniz maalesef asla yetmiyor gün içinde enerji. Chia, leblebi vs destekleyerek daha makul geliyor. 

ben emziren bir anneyim ve 1haftadır hiç sahur yapmadım ve enerjimde hiç bi fark olmadı çok şükür ve baş ağrısı da çekmedim  

sahur yapmıyorum sadece su içiyorum enerjide bir azalma olmuyor çünkü yağ yakmaya başlıyoruz yağ yakma süreci vücuda enerji veriyor.. inst da mustafa üye muhakkak sayfasına bakın derim 

Herkese çok teşekkür ederim tavsiyelerinizi dinleyeceğim ve 1 gün sahurda deneyeceğim herkese hayırlı ramazanlar dilerim🤲♥️