|
É pump que fala né... 20kg off , um ano de RA, low carb, 1900 kcal. Agora 8 meses musculação 5x na semana, consumindo 4500 kcal, sempre batendo os macros...
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 15日:
|
2145 kcal
|
脂質: 105.24g | たんぱく質: 162.90g | 炭水化物: 138.34g.
朝食: Laranjas, Banana Prata, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Nutrigold Granola. 昼食: Copacol Frango Moído, Carioca Feijão Cozido. 夕食: Perdigão Linguiça Calabresa, Sadia Bacon em Cubos, Tomates, Alface, Queijo Mozzarella, Seara Presunto Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 軽食/その他: Ovo Mexido. もっと...
|
|