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alguém aqui só treina em casa? e teve algum resultado?
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 14日:
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1700 kcal
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脂質: 51.38g | たんぱく質: 120.14g | 炭水化物: 190.19g.
朝食: Mamão Formosa, Café com Açúcar, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Mexido. 昼食: Arroz Parboilizado Cozido, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Feijão de Corda, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Uvas, Quiabo Refogado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). 軽食/その他: Parati Granofibra Barra de Cereais com Coco e Cobertura de Chocolate, Uvas-Passas, Chocolate, Camponesa Leite em Pó Integral, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Bolo de Banana e Aveia. もっと...
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 コメント
Sempre tem resultado, eu comecei treinando em casa, o mais difícil é disciplina. Se exercite nao importa aonde for. Voce consegue, preciso perder mais 13quilos, e ja perdi 14, entao vamos, nao coma pouco, calcule certinho as calorias, eu uso balança pra pesar a comida e saber tudo o que como, e ta sendo divertido o processo. Sem pressa, comendo oq eu gosto. O importante é a constancia e ser saudavel na maioria das vezes.
2024年 03月 14日 投稿者: alicewonderl4nd
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Eu já li pelo menos uns 4 depoimentos de mulheres que treinam firme em casa e tem, sim, resultado. Mas, pelo que vi são bem disciplinadas. Eu faço bicicleta em casa todos os dias.
2024年 03月 15日 投稿者: Lili.li.li
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Eu treino em casa 50minutos 3x por semana e faço caminhada
de 1h30 3x por semana. Quando eu comecei não era tudo isso não, fui criando resistência aos poucos, estou a 2 meses nessa, entre altos e baixos, mas não desisto, já perdi 14kg sem passar vontade e fome. O rapaz que eu gosto de seguir no YouTube se chama Renan, todo dia ele posta treinos de Hiit. Procure por perfis que vc se identifica, pois isso conta muito para não desanimar. Ainda faltam 21kg para eu eliminar 💪😰
2024年 03月 15日 投稿者: Stephanie Maminhak
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2024年 03月 19日 投稿者: Rayssa♡
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