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Guten Abend - ich hab mal wieder eine Frage.
Wie realistisch schätzt ihr hier den Verbrauch bei Aktivität ein? Und wie sinnvoll ist es wirklich so Tätigkeiten wie "Schreibtischarbeit" einzutragen?
Also meine sportlicheren Aktivitäten trage ich immer selber ein, da ich eine Pulsuhr habe. Aber den Rest des Tages liege ich dann auch nicht nur rum. Damit es nicht zu viel wird trage ich dann immer so 8h sitzen ein und 2h stehen und den erst lasse ich meist... Komme aber trotzdem meist auf 2200 - 2500kcal verbrauch am Tag....
Zu Weihnachten bekomme ich dann eine Fitbit *freu* dann weiß ich das eh genau aber ich bin doch sooooo ungeduldig :-D
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 26日:
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2096 kcal
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脂質: 42.83g | たんぱく質: 211.46g | 炭水化物: 212.81g.
朝食: Bleib Gesund Beeren-Mix, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, K-Bio Dinkelmehl Vollkorn, Ei, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Paulus Heidelbeeren, Zucchini. 昼食: K-Classic Passierte Tomaten, Honig, Burger Knäckebrot mit Dinkel, Blumenkohl, Sesamöl, Tomaten, Leicht und Fit Schinkenwürfel, Gazi Hirtenkäse Leicht, Gelbe Paprika, Rote Zwiebeln. 夕食: Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Champ High Protein Bar 45% Karamell-Cappuccino, impact whey protein. 軽食/その他: Beste Ernte Himbeeren Erntefrisch Tiefgefroren, REWE Bio Dinkel Vollkornmehl, Bleib Gesund Beeren-Mix, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Ei, Alpro Soya Bio Sojamilch, Mandarine. もっと...
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2508 kcal
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運動:
Dancen - 38 分, 座る - 8 時間, Gassi klein - 40 分, 立つ - 3 時間, Gassi groß - 1 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 27 分. もっと...
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 コメント
Also ich trage überhaupt nichts ein! Aktualisiere nur meinen Schlaf und vertraue ansonsten auf meinen alt-bewerten Kalorienwert. ☺
2015年 11月 26日 投稿者: Everlost
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Ich trage auch nichts ein! Ist mir viel zu anstrengend! Nur mein Training, das wars. Weil es eben halt auch konstant ist.:)
2015年 11月 26日 投稿者: Hantel76
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Ich schlafe 8h und ruhe 16h, alles andere ist mir zu viel. Klappt bisher ja ganz gut.
2015年 11月 26日 投稿者: Batumi
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ich trage auch nur meinen Sport ein und hoffe das es so ungefähr passt ^^
2015年 11月 26日 投稿者: eisheilige
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Ich habe mich auch schon gewundert, wie viel die einzelnen Aktivitäten so verbrennen. Halte das für nicht realistisch, sonst müsste ich schneller abnehmen. Trage trotzdem alles ein, um selber einen überblick zu haben.
2015年 11月 26日 投稿者: Future9
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wobei ich mir aber halt auch folgendes denke: ich hab einen GU von 1500, dazu kommt meine tägliche Bewegung mit den Hunden - um die 500kcal. Damit wäre ich ja schon bei 2000 (etwas weniger). und da ich ja in den restlichen Stunden nicht schlafe, dachte ich halt schon dass es einigermaßen hinkommt, dass ich so bei 2200kcal an Tagen bin an denen ich keinen Sport mache (außer die Hunderunden) und an den anderen Tagen bei 2500kcal (ich mache bis auf Samstag immer irgendwas - Cardio oder eben 4 mal die Woche Gym). aber ich bin mir unsicher... und wahrscheinlich zu ungeduldig....
2015年 11月 26日 投稿者: Clara Pinselpfote
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Jetzt hast Du mich auch angesteckt mit der Fitbit. Wollte ich ja auch schon haben, aber dann denkt man wieder: ach nee, brauche ich nicht. Welches Modell willst Du denn? Ich bin ja auch immer den ganzen Tag unterwegs und am Wuseln...Ist auch grad mal auf meinen Wunschzettel gerutscht!:)
2015年 11月 26日 投稿者: Hantel76
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Ich trage immer nur 1 Minute langsam Gehen pro Tag ein, damit ein Wert zum Gegenrechnen da ist... 🌞
2015年 11月 26日 投稿者: Viviace
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Ich trage da ich den ganzen Tag am Schreibtisch stehe 5 Std stehen und 3 Std Schreibtischarbeit ein. Was Schwimmen und Laufen angeht kommt das realistisch an das was bei meiner Polar, meiner Garmin und Runtastic ausspuckt heran. Jede Bewegung (Kochen...) gebe ich aber nicht ein. Duschen nur damit in der APP was steht.
2015年 11月 27日 投稿者: marcothebrain
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@Hantel: Ich bekomme die Fitbit Charge :-) @Viviace: dann hast du also nur deinen GU als Verbrauch drin?
@Marco: okay freut mich wenn es annähernd realistisch ist :-) Ich versuch ja bei den alltäglichen Sachen auch lieber zu wenig als zu viel einzutragen damit es nicht zu viel wird... :-)
2015年 11月 27日 投稿者: Clara Pinselpfote
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Also ich habe am anfang in der tat alles eingetragen, was ich getan habe. Allerdings auch nur, um ein gefühl dafür zu bekommen, wie viel der körper verbraucht. mittlerweile lasse ich nur den Grundumsatz stehen und trage zusätzlich nur noch den Sport ein.
2015年 11月 27日 投稿者: Tbone1989
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okay. Ich werd jetzt bis weihnachten weiterhin alles Intrigen und dann hab ich ja die Fitbit und die soll da ja sehr genau sein :-)
2015年 11月 27日 投稿者: Clara Pinselpfote
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Clara, das ist ca. die Menge an Kalorien/Tag, die ich gesamt verbrauche, also Grundumsatz plus normaler Leistungsumsatz, nicht gerechnet Sport. Das kommt recht genau hin mit anderen Rechnern im Internet für mein Alter/Gewicht. So lange ich darunter bleibe, aber über 1.750 Kal. bleibe (das ist zurzeit mein GU), ist alles ok. Ich bin ja auf Anraten meiner Ärztin wegen Kreislauf bei max. 2 kg Gewichtsverlust/Monat und so klappt das ganz gut 🌞
2015年 11月 27日 投稿者: Viviace
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Ha, die Fitbit Charge habe ich auch ins Auge gefasst!;-) Na, mal schauen...Wünsche Dir einen "stressig schönen Tag"!;-) Aber ohne unsere Hummeln im Popo könnten wir ja auch nicht, oder?:)
2015年 11月 27日 投稿者: Hantel76
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@Viviace: Oh ich wollte dich nicht angreifen falls es so rüber kam :-) @Hantel: Hast du auch wieder Recht ;-)
2015年 11月 29日 投稿者: Clara Pinselpfote
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Bin auch noch am überlegen ob Fitbit,Bodymedia oder Garmin, das Bodymedia ist eigentlich am genauesten, trackt aber nicht die Schritte, das Garmin Vivosmart hat Eigenschaften von einer Smartwatch, heisst Musik per Bluetooth steuern, whatsapp etc, schwere Entscheidung :P.
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Kennst du auf youtube den Victor? (victorsfitnessküche) der ist eine ganze Zeit mit dem Bodymedia rumgerannt und ist jetzt auf die Fitbit umgestiegen - hat eine Woche beide getragen und miteinander verglichen und jetzt trägt er nur noch die Fitbit ;-) Also ich bin von der absolut überzeugt und das Preisleistungsverhältnis ist wesentlich besser als beim Bodymedia :-)
2015年 11月 29日 投稿者: Clara Pinselpfote
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Welche Fitbit willst du dir den holen Clara?! 😉
2015年 11月 29日 投稿者: Everlost
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Alternativ kann ich die Pulsense von Epson empfehlen. Habe sie seit 2 Monaten. Sie misst den Puls permanent, überwacht sen Schlaf, Stimmungszustand, Schritte, die verbrannten Kalorien, man kann Ziele eingeben, Gewicht und Körperfett beobachten und was man gefuttert hat. Und das Ganze hat micj 89€ gekostet 😆
2015年 11月 29日 投稿者: triggerfish
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@Everlost: Ich habe Clara das weiter oben schonmal gefragt, sie schrieb, das es die Charge sein wird. Sorry, ich habe mal schnell geantwortet! Wenn's Euch beiden hoffentlich recht ist!:)
2015年 11月 29日 投稿者: Hantel76
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