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Nach 8std.Arbeiten n ich 2.5 std Sport getrieben ...und zur Entspannung einen Sauna Gang jetzt bin ich fix und alle ...mal sehen was morgen die Waage sagt .....allen einen schönen Abend ...
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 24日:
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1474 kcal
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脂質: 41.68g | たんぱく質: 48.84g | 炭水化物: 229.23g.
朝食: Jeden Tag Latte Macchiato, Maribel Erdbeermarmelade, Milbona Quark Magerstufe, Grafschafter Sesam Vollkorn-Knäckebrot, Zucker, Latte Macchiato. 昼食: Amerikaner, Zucker, Kaffee (Instant Cappuccino Pulver, mit Zucker). 夕食: Prima Makkaroni Auflauf. 軽食/その他: Zucker, Müsli, Apfelsinen, Milsani Magermilch Joghurt Mild 0,1% Fett, Milbona Quark Magerstufe. もっと...
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3482 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 洗濯 - 8 分, 浴びる - 10 分, サウナ - 12 分, 水泳（ふつう） - 15 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 7 時間 5 分, エアロバイク (ばいく) - 25 分, トレッドミル - 15 分, 踏み台昇降 - 30 分. もっと...
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