xalchemicの日記, 2015年 11月 22日

ćwiczysz czy to sama dieta? 

Dieta redukcyjna + trening siłowy 4 razy w tygodniu :) 

ja bym przytulał  

no to fajne masz efekty jak na 2 tyg, ja po pół roku diety i ćwiczeń schudłam tylko 1kg :P a z centymetrów wiele tez nie spadło :< 

wystarczy porownac wasze dzienniki i wszystko jest jasne ;) 

Wszystko wpisuję :) 

Ja tam wciąż nie widzę żadnego efektu, mało przekonywujący dowód :D 

*przekonujący 

Srelus masz swoje prawo nie widzieć, spoko :D 

Vittoria skoro z Twojego dziennika wynika, że jesz średnio około 1500 kcal i chudniesz ledwo 1 kg miesięcznie, a do tego ważysz o 11 kg więcej ode mnie to ile mam według Ciebie jeść? xD 

xalchemic, zeby zachowac efekt, bedziesz musiala zastosowac konkretny reverse zeby uniknac efektu jojo 

Wiem o tym, powolne wychodzenie z diety itd. :) 

Vittoria1995, a ty kiedy sie nauczysz wkoncu ze za okres odpowiadaja tluszcze a nie ilosc kalorii? :) 

I właśnie dlatego mam w diecie również suplementację tranem :P 

nie chodzi o tran tylko o to zeby miec z 50g tluszczu dziennie minimum 

Słyszałam, że 1 g na kg masy ciała jest optymalnie, prawda to? :)  

moim zdaniem to minimum tak jak juz napisalem 

wlosy tez wypadaja od niedoboru tluszczu. wlasnie o tym mn wyzej pisalem. ja jem bialka 1g moze lekko powyzej i daje rade. wiecej moim zdaniem nie jest potrzebne (skoro wiecej potrafi wywalic z keto przez glukoneogeneze to watpie ze na innym makro czlowiek potrzebuje faktycznie wiecej) . jak lecialem na wysokich weglach ooscylowalem w okolicy 1,5g i tez bylo spoko. a wlasciwie bez roznicy 

62 cm w talii... to ja mam 64 cm w udzie O.o Dobre efekty, widać że boczki zeszły :) 

nie ma zadnego ratowania metabolizmu kaloriami. metabolizm = masa miesniowa + wydatek energetyczny w ciagu dnia. 'ratowanie' metabolizmu polega na niczym innym jak budowaniu (utrzymaniu) masy miesniowej. a od tego sa cwiczenia a nie kalorie ;)