|
Подсказка для тех, кто не знает, как добрать калории. Всего 14 грамм полезных грецких орехов – 92 ккал.
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 3日:
|
1563 kcal
|
脂質: 77.01g | たんぱく質: 47.38g | 炭水化物: 170.16g.
朝食: Грецкие Орехи, Кофе с молоком, Каша Пшенная на Молоке. 昼食: Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке, Каша Пшенная на Молоке, Морозко Блинчики с Творогом. 夕食: Yelli Закуска К Вину Вяленые Томаты и Пармезан, Морковь, Лук, Яйцо. 軽食/その他: Петрохолод Шербет Смородина в Пломбире, Кофе с молоком, Березка Сыр Великокняжеский, Пятерочка Яблоко Сезонное. もっと...
|
|
 コメント
Скажите пожалуйста, а калории очень необходимо добирать? Скажем, если не хватает ±60 ккал, нужно что-то ещё съесть? или речь идёт о недоборе ~200-300 ккал? Заранее спасибо.
2024年 03月 3日 投稿者: sqweerrr
|
sqweerrr, ничего страшного. Если совсем не хочется, сегодня немножко недобрали, завтра чуть больше съели. В сумме получится норма. Да, я писала для тех, кто вроде как не может очень существенно добрать калорий, не понимают, как можно питаться на более высокие калории с пользой для себя. Так вот 92 ккал - это всего лишь в 4 маленьких грецких орешках. В горсти разнообразных орехов уже существенно больше. В тот же овощной салат добавить семечек, орехов, авокадо, какую-нибудь печень рыбную) и уже получится калорийная, но полезная бомба.🙂
|
вернее даже не 4 ореха, а 2) 4 половинки.
|
2024年 03月 3日 投稿者: sqweerrr
|
А для себя я нашёл, на мой взгляд, удачное и простое решение добора калоража - арахисовая паста без сахара и соли. Одна чайная ложка(10г) - это 60ккал.
А вопрос добирать или нет, думаю зависит от ситуации. Если у вас совсем низкий калораж, скажем 1200, то думаю 60ккал, сыграют более значительную роль, нежели если у вас рацион в день, основанный на 2000ккал.
По ощущениям, в целом, добирать на мой взгляд - не обязательно.
2024年 03月 5日 投稿者: Happybox
|
Happybox, полностью согласна! Про добор ккал - это я начиталась постов девушек, которые едят до 1000 ккал и говорят, что якобы наедаются, едят тазиками (подозреваю, что в этих тазиках одни овощи), но вес уже не двигается, и им нужно поднять калории, но не знают как.
А вот насчёт пасты, я её не покупаю, т.к. боюсь вовремя не остановиться))😄
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|