Joanna06の日記, 2015年 11月 17日

lepiej wylacz aerobik bo nie schudniesz tyle, no i troche za nisko z kalorycznoscia chyba zeszlas 

włączyć areobik już teraz myślisz??? chce zacząć od przyszłego tygodnia... żeby chociaż troche waga spadła... a co do kaloryczności zamierzam ją podnieśc nie wiele bo do 1500 kcal ale przy internsywnych treningach... 

mozesz przez 2 tygodnie pocwiczyc zeby kondycje wyrobic, ale na dluzsza mete nie da takiego efektu, jaki bys chciala. najlepszy bedzie typowy trening na silowni 

fajnie tyko ja nie umiem cwiczyc na siłowni ;) nie wiem jak... ;) dzięki za porade.. . masz jeszcze jakies ciekawe porady ?? 

Głodówka? To zależy jaki tryb aktywności(chyba). Wydaje się,że to sporo.Ja katowałam się 500max,to był obóz:-DWróciło w zdwojonej postaci...eh 

Hm... Dzięki,przyda sie:-) Wszystkie skutki kalorii mini mam już za sobą. Zaczynam od zdrowej zmiany...  

CPM-2461 CPP-1461 Tak kalkulator zapodał:-/ Sprawdzałam na kilku... 

Cholera:-D Jeśli ja faktycznie popełniałam tego typu błąd...Coś w tym jest. Ćwicząc,jadłam mało i to dużo białka.Nerki padły,dałam spokój.Głodówka łatwiejsza.Nie jesz i tyle.Do zdrowej diety potrzebna zdrowa głowa. Dzięki za rady raz jeszcze:-) 

oooo matko.... Vittoria ale się rozp[isałaś dziekuje Ci bardzo za radę.... W sumie to teraz nie wiem jak zacząć... Powiem szczerze że po dawce 1200-1300 ckal nie czuje sie głodna wogóle... Kiedys stosowałm diete 1000kcal i schgudłam 12 kg i zapewne dlatego teraz postanowiłam przejeśc zpowrotem na tą diete tylko nie znacznie podwyższając kalorie... zaraz siade i przeliczę sobie PPM i CPM zobacze co wyjdzie... Dzięki jeszcze raz za porade napewno sie przydadza.... 

PPM wyszła mi na poziome 1430-1500 kcalorii, a CPM wyszło mi 2100 kcal. W takim układzie zacznę sobie powoli podnościć spożywana ilość kcal. do 1600... Mam nadzieje że mi sie uda bo przyznam szczerze że juz którys raz z rzedu pochodze do odchudzania ( ok 1,5roku) i niegdy mi to nie wychodzi... Tym razem muszę wytrwać do konca... Co do treningów to na siłowni nie umiem ćwiczyć, ale bardzo lubiłam chodzić na kross fit fajne zajęcia ze sztangą...  

Ja jem 1400 kcal i z wagi 70 wskoczylem na 73kg czyżbym dołożył fatu? A może po prostu mięsa? Ćwiczę 5x w tyg ciężko intensywnie. Mimo tego jeszcze nie osiągnąłem full zadawalajacych efektów.  

Dodam że moje Ppm 1808 a Cpm 2500. 

zajechales metabolizm az niemilo :D 

Vittoria1995, czekam z niecierpliwoscia kiedy zaczniesz jesc 1200 ..ale do tego jeszcze troche czasu ;>  

Revers załatwi sprawę ;) 

a u mnie na ile? :D 

Zobaczymy. Na początku redukcji krecilem za dużo kardio przez co troche popierdzielilo mi w tym tłuszczem. Długo z niego wychodzilem żeby nie kręcić i być na deficycie. Póki co nie krece nic. Sylwetka się wyostrza. Ale za dluggggo trwa ten deficyt. 

Vittoria1995, wymysl cos. zobaczymy co ci wyjdzie. a ja ci powiem jak to wyglada w rzeczywistosci ;)