|
Привет мой случайный читатель.)))
Начался мой нелёгкий путь месяц назад.
С середины января начала ходить в зал три раза в неделю, занимаюсь с тренером.
Что имеем в данный момент - возраст 36 лет. Вес 105 кг. Образ жизни мало активный, работаю из дома к тому же.
Из заболеваний: тромбоз, гипотериоз, хроническая анемия.
И нарушенный менструальный цикл.
По настоянию тренера, начала считать то, что я ем. Вот с этим не много проблематично.
Не могу есть мясо. Каждый раз это практически насилие над собой. Не ем фрукты, и постоянно забываю об овощах.
Самый мой большой вопрос КАК ДОБИРАТЬ БЕЛОК??? 😁
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 02月 26日:
|
1123 kcal
|
脂質: 58.80g | たんぱく質: 88.40g | 炭水化物: 59.63g.
朝食: Чай с Молоком, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Белом Шоколаде с Наполнителем Малина и Орехами Фисташки. 昼食: Чай с Молоком, От Мартина Тыквенные Семечки, Беллакт Творог Зерненый Клубника, Салат Айсберг, Красные Помидоры, Куриные Котлеты в Духовке. 夕食: Селедка под Шубой, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная, Куриные Котлеты в Духовке. もっと...
|
|
45件のうち1-20件を表示
 コメント
Налечь на белковые продукты: творог, филе, бобовые, тофу, и тп в каждый прием пищи что то из списка
Можно добавить в качестве перекуса протеин питьевой
Но лучше все ж добирать из продуктов
2024年 02月 26日 投稿者: moorphal
|
Спасибо большое. Почему-то после молочки, я начинаю хотеть есть ещё больше. Особенно после молока)))
2024年 02月 26日 投稿者: marshmallov
|
marshmallow, тогда думаю мясо ваш вариант) лично мне молочка очень помогает добрать, но раз такая ситуация лучше все же выбрать другой источник наверное)
2024年 02月 26日 投稿者: moorphal
|
2024年 02月 26日 投稿者: moorphal
|
Год назад переболела ковидом. И с того момента для меня мясо, просто ужасно воняет тухлятиной, особенно курица. А кофе просто- ссаниной из хлева (простите заранее коыеманы 😁)
Поэтому мясо впихиваю в буквальном смысле
2024年 02月 26日 投稿者: marshmallov
|
А что насчет бобовых/тофу? Как их усваиваете? Ими добрать чуть сложнее, но можно. И что насчет рыбы?
Также можно дополнить рацион орехами, печенью, сыром
2024年 02月 26日 投稿者: moorphal
|
Рыбу люблю, и ем два три раза в неделю, так же включила в рацион морепродукты.
Но за месяц понимаю что начинает приедаться.
На большинство орехов аллергия. Спасаюсь семенами тыквы, арахисом, и фисташками.
На счёт бобовых не задумывалась.
2024年 02月 26日 投稿者: marshmallov
|
йогурт экспонента (30г на стаканчик 150мл), творог, рыба, соевое мясо
2024年 02月 26日 投稿者: SmolnyakovaEA
|
Кстати, да. Экспоненту присмотрела, но в моем богом забытом городе, она стоит довольно дорого. И чаще всего её нет.
Соевое мясо? Где раздобыть? 😁
2024年 02月 26日 投稿者: marshmallov
|
Привет. А как насчет соевого изолята??? Мне хорошо помогало белки добрать. Тоже такая проблема…
2024年 02月 26日 投稿者: Ksenya211084
|
Можно подробнее, что это такое, и с чем это едят 😁
2024年 02月 26日 投稿者: marshmallov
|
Йогурт Teos греческий, он как легкая Сметана, легче есть, чем творожки несладкие
2024年 02月 26日 投稿者: mazyrenok
|
Растительный белок не усваивается так, как животный
А индейка? Тоже не нравится?
2024年 02月 26日 投稿者: shevcova.bym
|
2024年 02月 26日 投稿者: unlockvito
|
Креветки, творог это самое простое
2024年 02月 26日 投稿者: leramal23
|
Индейка тоже пахнет, но терпимо. 😁
2024年 02月 26日 投稿者: marshmallov
|
морепродукты, рыба, отдельно продаётся в магазинах белок от желтков, в бобовых много белка. Только мне не понятно, что вы там делаете в зале с тренером с таким весом? С таким весом первоначально лучше в бассейн ходить и на кардио элипсе заниматься
2024年 02月 26日 投稿者: Франжипани
|
2024年 02月 26日 投稿者: DJArelaw
|
2024年 02月 26日 投稿者: DJArelaw
|
А что же вы едите? Макароны и хлеб?
2024年 02月 26日 投稿者: leno4ek17
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|