Ana urnilaの日記, 2024年 02月 14日

kalau roti bakar begini kalorinya berapa ya kak satu baloknya 

tlg d jawab brpa kalori per satu potong nya. 

Di fs 1 potong 138 kkal, tergantung toping dan gram jga kak. Aku jga itu gk ngitung, aku cma icip 1 aja 😁 

aku juga baru mam ini, cuma berani set potong aja hehehehe even habis pound 

Kak turung 24kg berapa lma ??? 

Kurang lebih 7 bulan kak, nov-des stuck 60kg makan sudah mulai asal asalan jga si🤭  

lemak jahaaaaaatttt 

kk bb awal kk sama persis kek aku dan targetnya jg sama kek aku kakk masyaallah tipsnya dong kak biar bisa turun banyakk kaya kk😭😭🙏🏻🙏🏻 

Niat ini yang paling penting meskipun godaan nya banyak di depan mata kalau niat sungguh2 gk bakal tergoda, pas cheating day aku biasa netapin pas bb 70/60 , biasanya if 18:6/20:4, puasa sunnah jga kak, aku olahraga liat yt bodyfit 

kaakk kaka makan di brp kalori perharinya ka aku masi bingung kakk🙏🏻🙏🏻 

Tdee ku 2000 jadi aku makan 1500-1800 an sekarang, tdee tiap orang beda2 jadi kakak hitung di google aja dulu 

Aku olga hampir setiap hari 6-7x/mgg soalnya aku kalau udah berhenti males mau mulai olahraga lagi😂 

olahraga berapa menit per hari? 

kakk sama bangettt aku jg olahraga tiaphari ii kaa kdang gym kdang wo dirumah krna kalo brenti jg sama kaya kaka nnt psti muager bgt buat mulai lg🙈😂 tp aku pas ngitung tdee di google aku pilih yg sedentary ii kak brrti salah ya ka..  

pas aku klik yg sedentary, tdee ku 1700 kak, dan aku makan cuman 1000-1200 perhari.. krna pgn bgt cepet berkurang bb nya ii kak.. salah brrti ya ka😭 kalo tdeeku sgitu aku makan di 1400 nnti ttep berkurang ndak ya kak bb ku🥺