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Guten Morgen zusammen ☕🍀🙋♀️. Im Moment schaffe ich es nicht nur 30 g Fett am Tag zu essen. Aber ich habe einige Produkte gefunden, die mir helfen Fett einzusparen. Wenn ich es jetzt noch schaffe auf die Kleinigkeiten zwischendurch zu verzichten, dann kann ich vielleicht auf 40 -50 Gramm am Tag kommen. Ich wünsche euch ein wunderbares Wochenende 🍀👍☀️und für alle Jecken eine schöne Karnevalszeit.🎭🎉🥂☀️
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 02月 9日:
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1813 kcal
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脂質: 86.09g | たんぱく質: 65.67g | 炭水化物: 199.93g.
朝食: 100% Vollkornbrot, Weintrauben, Goldähren Vital und Fit, Bille Geflügelsalami, Aldi Gourmet Rohschinken, Milfina Kondensmilch 10%, Kerrygold Extra Ungesalzen, Herta Finesse Hähnchenbrust. 昼食: Gut & Günstig Forellenfilets, Aldi Bio Rote Beete in Scheiben , Gurkensalat, Kartoffelbrei. 夕食: Kaufland Bio Mozarella, Aldi Gourmet Rohschinken, 100% Vollkornbrot, Kerrygold Extra Ungesalzen, Tomaten, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Bille Geflügelsalami. 軽食/その他: Ritter Sport Halbbitter 50% Kakao, Bio Primo Bio Kesselchips Tomate & Kräuter . もっと...
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3069 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 3 時間 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 33 分, テレビで見る - 5 時間, 休憩 - 6 時間 47 分, 睡眠 - 8 時間, エリプティカルマシン - 20 分. もっと...
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 コメント
Fett ist nicht ungesund (außer massenhaft tierische Fette, das verstopft bei vielen irgendwann die Blutbahnen).
2024年 02月 9日 投稿者: Rose.blume
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Gute Fette, also zb Olivenöl, Butter, Kokosnussöl, oder natürlich in Nahrungsmitteln enthalten wir in Avocados, Makrelen etc sind nicht nur nicht schlecht, sondern wichtig! Außerdem kann man Diäten nicht ohne durchhalten, weil man sich immer so fühlt, als ob man etwas entbehrt. Mit Fett wird man nicht nur satt, sondern bleibt länger satt. Außerdem bleibt der Blutzuckerspiegel ausgeglichener. Und somit hat man weniger fetteinlagernde Insulinspitzen = nimmt mehr und schneller ab! Also leber Kohlenhydrate runterschrauben! Gönn Dir Dein Fett 😘
2024年 02月 9日 投稿者: goldenaura
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Walnussöl, Rapsöl, Kürbiskernöl, Olivenöl... sind für mich gut. Sonnenblumenöl meide ich, weil es bei Arthritis oder Arthrose Entzündungen fördern kann.
2024年 02月 9日 投稿者: MenthePip
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Ok, verstehe. 😎 Ich nehme übrigens auch gern gemahlene(zermixte) Leinsamen statt Öl.
2024年 02月 9日 投稿者: Rose.blume
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Der Körper braucht Fett um wichtige Prozesse auszuführen. Sparst du da zu extrem....setzt du Funktionen ausser Kraft. Der Körper setzt dann sparsam ein... dafür gibt's dann Dinge wie Haarausfall, Hautprobleme usw bis hin zum Extrem Crash. Worauf der Körper super verzichten kann sind Kohlenhydrate...wie schon erwähnt. Die aus Nudeln, Reis ect. Die wurden eigentlich genutzt im Ursprung um zB den Winter besser mit angefressener Schicht zu überleben. Es sollte quasi zur Zunahme führen. Heute kämpfen wir mit zuviel davon 🤷🤗
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