|
Hallo zusammen 🙋♀️. Ich habe da mal eine Frage: Wie viel Fett nehmt ihr so am Tag zu euch? Fett war heute das Thema bei meinem Abnehmkurs. Mir war gar nicht bewusst, dass ich vielleicht zu viel Fett zu mir nehme. Auch war ich erschrocken über die Grammzahl die man zu sich nehmen darf um anzunehmen. Wie ist das bei euch so? Ich hoffe dass die Waage beim nächsten Mal wieder weniger anzeigt. Ich wünsche euch einen wunderschönen Tag ☺️🙋♀️
|
77.5 kg
これまでの減量分: 25.1 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 02月 6日:
|
1865 kcal
|
脂質: 83.28g | たんぱく質: 71.86g | 炭水化物: 207.55g.
朝食: Gutes Land Obstighurt Erdbeere, Milram Burlander, Goldähren Vital und Fit, Gut & Günstig Teewurst, Kerrygold Extra Ungesalzen, Gut & Günstig Edel Salami, Ener Bio Weizenkleie, Aldi Walnussbrot, Milfina Kondensmilch 10%. 昼食: Ritter Sport Halbbitter 50% Kakao, Gut & Günstig Waldhonig, Zitronensaft, Rotkohl, miree Französische Kräuter, Aldi Walnussbrot. 夕食: Vollkornbrot, Kaufland Bio Mozarella, Edeka Geflügelsalami, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Tomaten, Gut & Günstig Lachsschinken, Aldi Walnussbrot. 軽食/その他: Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Lorenz Salzstangen. もっと...
|
|
2900 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 50 分, テレビで見る - 5 時間, エリプティカルマシン - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 28 分, 休憩 - 8 時間 22 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Ich weiß nicht, wie die Leiterin auf 30 g Fett kommt, die Menge ist eigentlich egal, wie Bosky schon erwähnt hat. Fett verbrennt aber mit 9kcal/g, damit kann man seinen ETB relativ schnell sprengen. Zu wenig sollte es aber auch nicht sein. Was relativ gefährlich ist, sind Fertigprodukte und Fastfood (so gut wie alle), die haben einen sehr hohen Fettgehalt, da sie einen nicht vorhandenen Geschmack ausgleichen müssen. Es geht also eigentlich nur mit viel selber kochen (da man den Fettgehalt selber bestimmen kann).
2024年 02月 6日 投稿者: MaxKraft
|
Mal abgesehen von der fragwürdigen Zahl, wie sollte man das ohne zu tracken einhalten können? (Ernährungsberater empfehlen doch kein tracken sondern gesunde Ernährungsregeln, oder?)🌸
2024年 02月 6日 投稿者: Rose.blume
|
Ich versuche auch immer unter 30% zu bleiben, was oft nicht klappt. Mehr als 40% sind es aber selten. Ich achte auch auf gute Fette.
2024年 02月 6日 投稿者: herbstfrau
|
Ich habe auch mal ne Diät in meiner Jugend gemacht über eine Adipositasambulanz. Da durfte ich ebenfalls nur 30 Gramm Fett zu mir nehmen. Das ist allerdings schon knapp 20 Jahre her und überholt, sollte man meinen.
2024年 02月 6日 投稿者: asabuib
|
Falls die Kursleiterin tatsächlich 30 GRAMM als Wert ausgerufen hat, dann kannst du dir diesen Kurs einfach sparen. Denn entweder hat sie keine Ahnung von Ernährungsformen, die in ihrer Zusammensetzung, nun mal tendenziell sehr unterschiedlich sein können oder sie hält den Kurs inhaltlich nur sehr oberflächlich (sei es aus Unwissen oder Faulheit oder weil sie denkt die Kursteilnehmer wären dumm) und somit wird/werden (deine) individuelle(n) Lebenssitation/en nicht betrachtet. So oder so, setzen 6
|
ohhhhh das ist immer so schwer zu schaffen. müsste eigentlich 70 gramm essen. aber ich schaffe meistens nur so 50-60 und darüber bin ich schon echt glücklich :-D
|
Ich würde so eine strenge Grenze höchstens für tierische Fette ziehen. 🤔 Plus Olivenöl o.Ä., Handvoll Nüsse/Kerne am Tag.🤔 Geht ja nicht unbedingt um schnell abnehmen, sondern um stetig.😎
2024年 02月 7日 投稿者: Rose.blume
|
2024年 02月 7日 投稿者: -MorticiaAddams
|
Am Ende zählen erstmal die Kalorien, ob du abnimmst. ISS jeden Tag 60g fett und nichts anderes und Du wirst ziemlich sicher abnehmen. Für Maenner ist das übrigens ein gefährlicher tip. Da bei unter 20-30g der testospiegel fällt und das einen ziemlich negativen Effekt haben wird
2024年 02月 8日 投稿者: Nandern
|
Nandem, auch für Frauen gefährlich, auch wegen Hormonhaushalt usw.
2024年 02月 8日 投稿者: Rose.blume
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|